十二时辰养生智慧 作者：王惟恒，李艳主编 出版时间：2011年版内容简介 养生，不仅要符合一年四季十二月的变化，还要符合一日十二时辰的规律。十二时辰养生是千百年来劳动人民通过生活实践创造出来的大智慧，更是历代医学家、养生家通过艰辛探索凝炼出的益寿宝典。《十二时辰养生智慧》详尽介绍了全天候身体健康调理法，揭示十二时辰的养生奥秘，传授“十二时辰无病法”，有精神调养、饮食调养、药饵摄生、起居调养与防病保健方法，图文并茂，内容丰富，深入浅出，通俗易懂，集科学性、知识性、实用性、趣味性于一体。古老的养生理念和现代人的日常生活息息相通，实用易学、易操作，实为广大群众的健身指南，益寿宝典。目录第1讲 十二时辰养生述要古老的十二时辰养生妙法十二时辰养生法要略第2讲 卯时养生智慧卯时养生，四时早起当有序起床“三个三分钟”，注重保健莫放松空腹一杯水，排毒又养颜晨起“四清”，体健身轻卯时的困扰——便秘与“五更泻”闻鸡起舞一坚持晨练，身强体健莫饮卯时酒，昏昏醉到酉第3讲 辰时养生智慧晨吃三片姜，如喝人参汤辰时养生——吃早饭如同“春雨贵如油”一样金贵早餐吃得好，一辈子不显老细嚼慢咽身体好，百岁平添美容颜第4讲 巳时养生智慧巳时脾经最旺，也是养护脾的最佳时间合理用脑，脑健则体健忙里偷闲，活动一下你的腰缓解疲劳，护养好双眼斗室方寸，莫忘开窗晒太阳第5讲 午时养生智慧吃好营养午餐，有利于下午更好地工作和学习午睡是补充睡眠不足、为“健康充电”的最佳方法第6讲 未时养生智慧气功养生，调身调心可延年未时养生，清茶常饮寓意弈棋人长寿，益友清谈舒身心第7讲 申时养生智慧申时膀胱经当值，抓住排毒好时机一笑玩笔砚，寿从笔端来浇花种竹，陶冶情操第8讲 酉时养生智慧晚餐贪食，久必伤身健康晚餐，记住两个“一”食粥致神仙，不学也长年饭后百步走，活到九十九第9讲 戌时养生智慧戌时养生，呵护好心包健康就有回报澄心静坐，呵护心包经的最佳选择耳闻丝竹益身心，吹拉弹唱可延年戌时泡个澡，一夜睡眠好常吃夜宵，有损健康第10讲 亥、子时养生智慧睡前泡泡脚，胜似吃补药排除杂念，冥想助眠睡眠养生，健康天年房室养生，节欲保精第11讲 丑、寅时养生智慧睡眠讲科学，才能睡得香治好失眠，多活十年“鼾声如雷”要警，惕，停止打鼾保安康 上一篇: 动静乐寿话养生 董汉良主编 董湘颐，薛誓红，任少军编著 2009年版 下一篇: 厘正按摩要术 （清）张振鋆原著 张成博，欧阳兵点校 1999年版
