孕产期保健护理全书 作者：朱燕主编 出版时间：2009年版内容简介 从生命的最初形态受精卵开始，胎儿在母体子宫内经过10个月的生长发育，就会成为人类社会的一员。母亲要为新生命的诞生度过一段快乐而又难忘的岁月，280天的孕育历程带给年轻父母的不仅是一个惊喜，还有新一轮的操劳。保证母婴平安是每一个家庭的心愿。每个未准妈妈都希望小宝贝健康、聪明又可爱！从此，心头上有了多少牵挂．生活中有了多少希望。然而，在这美丽动人的10个月历程中，相伴你的不仅只是将为人母的喜悦和骄傲，还有很多麻烦和疑虑时时在困扰。怎样轻松、平安、顺利地走过孕育亲亲小宝贝的生命历程？如果各方面条件已经成熟，那就开始准备吧！怀孕前做好周全的准备会给妊娠创造一个好的开端。给家庭多增添一个成员，当然不能是草率上阵，准父母们在孕前这个起跑线上就该做好各项准备，让您的宝宝在出生时就站到更高的起点上。你现在的身体状况、心理状态、工作环境、生活环境、生活习惯都适合做妈妈吗？为了让你的身心以最佳的状态迎接新生命，你必须做好充分的准备。不用紧张，也不会麻烦，只要按照《孕产期保健护理全书》来做，受孕过程就可以轻松开始了。妊娠期内孕妇的身心会发生很大的变化，作为孕妇就要正视这些变化，要知道哪些事能做，哪些事不能做。你想生育一个健康的宝宝，在孕期就要保持生理、心理健康．使体重随孕月的增加而增长，饮食要多样化，多食新鲜蔬菜、水果，适量运动，杜绝不良习惯，如吸烟、喝酒等。《孕产期保健护理全书》科学全面地介绍了怀孕前、怀孕中及产后父母应该知道和掌握的一些孕产知识，以帮助年轻的父母依计行事。以孕育一个聪明健康的宝宝为目的，按时间顺序，同步进行指导，信心满满地指导每一对准父母生一个健康聪明的宝宝，帮助每一位未准妈妈平安、顺利地度过整个孕产期，享受自己的幸福时光。目录第一章 孕前的保健护理孕前6个月了解孕育过程卵子与排卵精子与射精受精与着床提前半年为胎儿补充营养孕前补碘注意补锌补充叶酸打造舒适的居住环境为未准妈妈打造舒适的孕前环境房间大扫除每周都要进行室内清洁不留“死角”远离家庭生活的危害避免过多使用手机避免使用电热毯避免饲养小动物谨慎使用清洁用品新房装修完不要马上入住孕前1个月孕前体检女性的体检男性的体检孕前生活细保健控制体重影响优生的11个黑名单孕前营养需求未准妈妈营养方案准爸爸营养方案做好心理保健孕前良好的心理准备创造和谐的心理环境家人的关心和照顾平静心情如何判断自己是否怀孕测基础体温早孕试纸测试法去医院检查注意早孕反应第二章 孕1月的保健护理怀孕1个月胎儿的变化胎儿的形成过程胎儿在外形上还没有形成人的特征孕妈妈的变化生活指导孕妈妈应注意的问题预防放射线危害不要洗热水浴预防电磁辐射规律的生活作息孕1月孕妈妈怎么吃孕1月应补充的营养元素针对孕吐的饮食方法应远离电热毯孕妈妈不宜使用电热毯电热毯可导致胎儿畸形信任久经考验的药物怀孕期间应谨慎用药孕妈妈忌用的药物健康护理妊娠剧吐妊娠剧吐对胎儿和孕妈妈的影响发生妊娠剧吐怎么办尿频尿频现象出现的原因怎样缓解尿频现象腰酸背痛维持良好的姿势借助腹带各种舒缓运动孕早期查白带什么是白带白带异常的表现战胜感冒全攻略孕妈妈特别容易感冒营养需求多吃高蛋白的食物饮食要清淡易消化少食多餐要注意饮食卫生补充水分孕1月营养开胃食谱酸辣冬瓜汤鲜蘑豆腐汤胎教保健给胎儿的最好教育是宁静简单有效的胎教方法胎教外环境胎教内环境运动保健孕妈妈做饭的注意事项怀孕时做家务有好处散步直立运动足部运动与腿部运动第三章 孕2月的保健护理怀孕2个月胎儿的变化孕妈妈的变化食欲会随之改变早孕反应生活指导孕妈妈应注意的问题早孕反应的个体差异注意日常起居学会进行自我观察要保持愉快的情绪孕妈妈的衣服和鞋子暂时收起颜色鲜艳的衣服适合孕妈妈的衣服材质着装舒适安全是第不要贴身穿羊毛、化纤类衣服购置天然的面料服装购置宽大舒适的衣服购置鞋子有讲究孕妈妈没食欲的解决方法食物形态上的学问食物选择的学问食物烹饪的学问健康护理阿司匹林的危害病毒对胎儿的影响风疹病毒乙肝弓形体病水痘巨细胞病毒单纯疱疹病毒流感病毒缓解水肿和下肢浮肿过胖的“肿”生理性水肿病态性水肿产生头晕的原因进食过少贫血供血不足体位不妥妊娠高血压综合征早孕反应乳头下陷的纠正注意乳头的护理陷没乳头的按摩乳头下陷纠正方法如何诊断乳头是否内陷慎做放射线检查孕妈妈应尽量避免接触X线避免在早孕期做X线检查营养需求维持水盐代谢平衡营养均衡养成良好的烹饪习惯多吃水果补充叶酸调节饮食孕2月营养开胃食谱虾肉水饺香菇烧鲤鱼南瓜豉汁蒸排骨清蒸鲷鱼胎教保健让胎儿感受心音胎教中医心音胎教保持平和的心态给胎儿创造良好环境和胎儿一起做胎教操运动保健上班路上的安全策略孕妈妈春季提倡户外运动孕妈妈也可以跳舞全身运动扭腰运动第四章 孕3月的保健护理怀孕3个月胎儿的变化3个月的胎儿是怎样的人形塑造成功孕妈妈的变化生活指导孕妈妈应注意的问题注意个人卫生注意日常护理保持愉快情绪孕妈妈怎样吃酸味食物提供较多的维生素C帮助胎儿骨骼生长发育孕妈妈食酸应讲究科学孕妈妈的口腔卫生很重要做好口腔检查避免药物影响胎儿发育健康护理流产的防治方法充分休息，切勿过度劳累防止外伤远离易造成流产的食物节制性生活保持心情愉快，情绪稳定保持会阴部的清洁反复流产要检查鼻出血怎么办如何预防如何处理消除妊娠反应的窍门反应一：恶心呕吐吃不下反应二：四肢无力易疲倦反应三：失眠反应四：胸口灼烧反应五：睡觉时有时会抽筋反应六：便秘营养需求有选择地补充营养素补充铁元素补充维生素E营养师建议保证全面合理的营养保证优质蛋白质的供给保证无机盐的供给增加热能的摄入注意维生素D的补充孕3月营养开胃食谱鸡丝拌银芽海米拌油莱低脂罗宋汤豆腐酒酿汤胎教保健胎儿可以感知音乐音乐胎教的作用音乐对情绪的影响给胎儿听的经典胎教音乐不是所有的音乐都适宜胎教如何选择胎教音乐音乐磁带的要求很高注意事项坚持运动保持规律的生活运动保健早期多做有氧运动水中健身上下班搭有车族的顺风车孕妈妈的踏板操下肢运动车右跨步第五章 孕4月的保健护理怀孕4个月胎儿的变化可以分出胎儿性别胎儿的“根基”已十分牢固孕妈妈的变化生活指导孕妈妈应注意的问题注意营养平衡禁止冷浴谨慎用药有效预防便秘多吃含钙的食物孕妈妈要保持充足营养孕妈妈应警惕的化妆品孕妈妈防辐射必读健康护理黄体酮安胎VS中药安胎黄体酮中药不同时期的安胎胎儿佝偻病的预防胎儿也会患佝偻病孕妈妈警惕宫外孕破裂营养需求荤素兼备多摄入优质蛋白质粗细搭配补充铁元素多吃益智类干果控制脂类摄入孕4月营养开胃食谱莲藕粥麦冬竹叶粥……第六章 孕5月的保健护理第七章 孕6月的保健护理第八章 孕7月的保健护理第九章 孕8月的保健护理第十章 孕9月的保健护理第十一章 孕10月的保健护理第十二章 月子期的保健护理 上一篇: 孕产妇新生儿疾病早知与调养 李泰然编著 2008年版 下一篇: 孕期保健百问 惠宁主编 2013年版
