做自己的心理调节师 作者:洪琳 编著出版时间: 2019年版内容简介 生活中,我们无法改变周围的环境,但可以增强自己内心的力量,使焦躁的内心得到舒缓。所以,每天专注自己的内心,学着做自己的心理调节师,保持一个良好的心态,是不可或缺的。 《做自己的心理调节师》以现实故事为典型案例,从心理学的专业角度分析心理调节的重要性。同时,切实为您讲述如何成为自己的心理调节师,让您扫去心灵的尘埃,愉快地享受生活。目录上篇 心理探秘:心理问题从何而来第1章 现代人的心理健康:揭秘心理学那点事002第2章 你是否存在心理疾病002第3章 病真的是由“心”而生吗005第4章 现代人生活很累,压力来自何处009第5章 为什么上班族越来越疲惫013第6章 心理健康测试:你有心理疾病吗017第2章 情绪管理与心理健康:好心情带来好精神021第3章 终结情绪化,让自己过得精彩021第4章 各种压力交织,滋长负面情绪024第5章 避免被负面情绪牵着走027第6章 习惯性无助,谁感染了消极情绪030第7章 愤怒伤身,如何正常宣泄自己的情绪034第3章 问题心理调适:别把病根种在心理039第4章 总是怀念过去也是一种心理疾病039第5章 孤独,内心深处的寂寞无处诉说042第6章 精神空虚症,到底谁的错046第7章 面子观念,死要面子活受罪050第8章 凡事都要留有余地,别死钻牛角尖054第4章 快乐起来: 别让忧郁成为心灵杀手 057第5章 消除紧张,保持宁静的内心057第6章 忧虑,请到此为止吧060第7章 你的痛苦为什么会被放大062第8章 谁制造了现代焦虑症066第9章 自闭症产生的原因是什么069第10章 为什么有人总是那么悲观072第5章 应激反应综合症:镇定应对难处,积极自我疗伤076第6章 考试落榜:一次偶然的失利076第7章 亲人离世:珍惜守候的自己080第8章 疗伤手册,走出失恋的阴影084第9章 珍惜你所拥有的挫折和磨砺088第10章 面对疾病,如何消除恐惧坦然面对092下篇 心理自助:最好的心理医生是自己第7章 进行自我心理分析:提升自我心理认知098第8章 保持自我心理平衡,从心出发098第9章 认识自己,了解真实的自我102第10章 有效转换,做杯可口的柠檬汁106第11章 换个角度,顿时豁然开朗109第12章 积极的心理认知,把挫折变成财富113第8章 培养健全人格:增强心理免疫系统116第9章 主动改变,完善自己的性格116第10章 建立良好的人际关系,储备社会支持力量120第11章 激发自我潜能,提高心理抗压力123第12章 行为免疫,用理性战胜负面的感性128第13章 丰富生活经历,锻炼应对能力130第9章 个性化心理调适方法:有益身心的放松方式134第10章 适时购物可以排解内心的不快134第11章 亲近大自然,找寻心灵的归宿138第12章 开怀大笑,消除心理阴霾141第13章 大快朵颐,享受美食145第14章 寻找适合自己的放松方式149第15章 压力过大,请及时转移注意力152第9章 培养良好心态:给“心”打造一个弹性的保护墙156第10章 永远记住:没有人喜欢阴沉的脸156第11章 不要总是跟自己过不去160第12章 尽心即可,别给自己太大压力164第13章 放下了负担,获得了快乐168第14章 常怀满足和感恩之心171第15章 改变是走出内心世界的开始174第11章 职场心理调适:把工作当成一种乐趣179第12章 节省时间,提高工作效率179第13章 正确处理同事之间的合作与竞争关系182第14章 给未来一个方向,避免青蛙效应186第15章 富有激情,享受工作的乐趣189第16章 学会放手,凡事不用亲力亲为192第17章 工作中不给自己找任何借口,做好本职工作196参考文献200 上一篇: 五谷蔬菜水果养生 杨建峰 主编 2017年版 下一篇: 吃“肥”见瘦 吃对脂肪赢回身材和健康 [美] 马克·海曼(Mark Hyman) 著;王雅娟 译 2018年版