肚腩革命作者:(韩)郑钟哲,姜勋 著出版时间: 2013年版内容简介 本书倡导认知“肥胖不是胖,是病!”不要在像傻瓜似的减肥,节食?没用!只会越减越肥!做自己的健康指导师,不要再让脂肪乱了神经,肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提,创造了腹部曲线运动法,以及各种环境下时时运动的方法,在3个月内成功减掉46斤,并塑造完美肌肉曲线!他用令人心酸的经验,战胜饮食诱惑,克服一切放弃的意志。目录CHAPER1 不减肥就无路可退 不要忽视身体发出的危险信号 肥胖不是胖,是病 不行动就不会改变 只有妻子能够照顾丈夫的身体 你的身体不是自己一个人的 减肥第一步:制定目标CHAPER2 减肥受难史 我的最爱竟是减肥的敌人 向肉食宣战 豆腐的全新发现:给予幸福感和饱腹感 脂肪不会那么轻易反弹 不要经常称体重 不要轻信明星减肥方法 不要再像傻瓜似的减肥! 减掉一英寸肚腩,至少年轻五岁CHAPER3 想减肚腩先换菜单 减掉23kg的魔法食谱 无盐减肥法,让你笑着减掉3kg 试着亲近营养成分表 比卡路里更重要的GI 糖尿病人的饮食能减肚腩 减肥挑战者的食谱 难吃的鸡脯肉 减肥时经常被误解的那些事 减肥者面对聚餐的态度CHAPER4 减肥的唯一办法:有氧运动 仅凭运动不能减肥? 走路和跑步哪个更有效? 被誉为有氧运动的真理——PT体操 腹部运动终结者——循环训练 一点都不轻松的健身房运动CHAPTER5 轻松打造腹部曲线 正确的姿势塑造有气质的身姿 在家就能做的塑身运动 在办公室也可以做运动CHAPTER6 玉童子减肥成功 身体变化的成绩单 找回健康后的一些变化 上一篇: 老拳谱辑集丛书 第5辑 薛颠武学录 上卷 薛颠 著 2011年版 下一篇: 苹果禅 (法)一行禅师,(美)张莉莲著 刘汉生译 2012年版