体检之后自我改善甘油三酯与胆固醇作者： （日）山田信博 出版时间：2008年版内容简介 可以说，接受体检或短期疗养已经是现代人的生活常识。但并不是只停留在接受健康检查的形式上，重要的是检查之后的行动。在被医生指出“需要进行治疗”之后仍然置之不理的人是不多的，所以笔者对他们并不特别担心。而是想唤起那些“需要注意”和“需要观察”的人的注意。本书是为了给这些“需要注意”和“需要观察”的人提供参考而编写的。目录p; 什么是甘油三酯和胆固醇 甘油三酯和胆固醇都属于人体内的一种脂质 甘油三酯既可从食物中摄取也可从人体内产生 甘油三酯过多就会导致肥胖 胆固醇既可从食物中摄取也可从人体内产生 在血液中流动的脂蛋白的种类 ◇专栏 胆固醇存在于身体的何处？在体内的含量有多少？ 胆固醇具有3个重要功能 血液中胆固醇数值的3种指标 ◇专栏 新出现的坏脂蛋白 高脂血症的诊断标准 ◇专栏 检查前12小时需禁食、禁酒第二章 为什么会出现令人担忧的不正常数值 不良的饮食生活导致血液中脂质增多 甘油三酯的增多会导致肥胖，进而引起恶性循环 酒精摄取过量会使甘油三酯增加 吸烟会减少好胆固醇，使坏胆固醇变得更坏 运动不足会使甘油三酯滞留体内 精神压力大会减少好胆固醇，增加坏胆固醇 ◇专栏 什么是容易导致动脉硬化的代谢综合征 胆固醇迎来最高值的阶段 家族性遗传也易使甘油三酯值和胆固醇值升高 其他疾病和药物也会使数值升高 ◇专栏 不良饮食习惯也是导致不正常数值 出现的原因第三章 为什么不进行治疗是非常危险的 由于甘油三酯过多而引起的各种疾病 由胆固醇形成的胆结石 血液中脂质值较高的几种高脂血症 甘油三酯和胆固醇都会加剧动脉硬化 动脉壁隆起、变硬的状态即动脉硬化 ◇专栏 如何了解动脉硬化的发展程度 不同部位的动脉硬化，会引起不同的疾病 动脉硬化会导致重大疾病 ◇专栏 亚洲和欧美国家在心肌梗死发病风险上的差异第四章 如何做到自我改善 重新审视自己的生活方式 利用BMI来了解自己的适当体重 饮食中应考虑均衡搭配营养素 ◇专栏 第6营养素——食物纤维 需要注意的食品摄取方法——选择低脂肪型乳及乳制品 需要注意的食品摄取方法——选择适量、优质的蛋类和肉类 需要注意的食品摄取方法——每周吃鱼2～3次以上 需要注意的食品摄取方法——积极摄取豆及豆制品 需要注意的食品摄取方法——每天吃蔬菜350g以上 需要注意的食品摄取方法——吃水果应适量 需要注意的食品摄取方法——不要过量摄取含亚油酸的油脂 饮酒要适量 根据高脂血症的类型改善饮食生活中的问题 ◇专栏 有其他不正常数值的人在饮食方面应 注意的事项 吸烟不存在适量问题，要毅然戒烟 坚持长期的轻松运动 步行运动、慢跑、游泳等都是有效的有氧运动 除运动外，在日常生活中还应提高活动量 掌握解除压力的方法，以便尽早解除 ◇专栏 反式型脂肪酸在国外已受限制第五章 无法进行自我改善时的治疗方法 管理目标值因冠状动脉疾病的危险因素的多少而不同 如改善生活方式没有效果，再考虑药物治疗 治疗高脂血症的药物分为3类 了解并正确使用药物 ◇专栏 不断开发出来的新他汀类药物 上一篇: 体检中心常态化管理手册 张宏，苏剑斌 主编 2013年版 下一篇: 体检做得好大病不来找 周伟平，汪珍光 主编 2015年版
