健康养生秘典系列 不生病的养生智慧 作者：南山老人 著 出版时间：2009年版内容简介 人们总是在生病之后才去治病，却很少有人想到在生病之前去防病。防病于未然，才是最正确的养生之道。不管是自然界的万事万物也好，还是人体也好，必须要顺应自然界阴阳消长的规律。我们自己的身体，可以说就是一台最精密的机器，了解这台机器的功能，知道如何使用这台机器，是创造高效率的先决条件，是得到一生幸福的先决条件。身体健康、延年益寿的关键，是在于人们是否能够懂得养生之道。人不可能不死，但是可以通过后天调养，逐渐增强体质，提高康复力、抗衰力，从而达到延年益寿的目的。人为什么会生病？原因在于我们的身体出现了问题，给疾病提供了有机可乘的环境，具体来说：疾病的发生关系到正气和邪气两个方面。这是一本写给国人的中医养生指南，汇集了中医养生的各种知识，它是每个人都应该阅读的中医养生手册。1．中医是如何看待我们的生命的；2．人体是一个小天地，它是怎么运行的；3．我们为什么得病，疾病的根源是什么？4．治病不如防病，防病要讲方法；5．如何通过中医调养常见病：6．历代最有用的第一养生法；7．一年四季不生病的养生法：8．几十种让你不生病的运动方案；9．如何吃出健康；10．什么是健康的生活规律等。相信你在读完本书后，将会懂得如何运用中医的方法让自己生活得更加健康快乐。目录第一章 中医如何认识我们的生命中医的“生命观”人以天地之气生，四时之法成阴阳是生命之源精气是生命的核心人身“三宝”：精、血、津液气是生命活动的根本和动力神是生命活动的主宰第二章 人体是最精密的机器身体比电脑灵敏万倍心是人体的国王肝是人体的将军脾是人体的粮仓肺是人体的宰相肾是人体先天之本胆是人体的谋臣胃是人的后天之本小肠：人体的营养吸收器大肠：人体垃圾运输车善待你的膀胱三焦：人体的运输官脏腑之间的关系人体中的经络系统十二经脉奇经八脉第三章 人为什么会生病中医如何看待疾病的起因六淫致病谈七情，话健康 吃什么，怎么吃不生病让你年轻的锻炼小秘方百病多因痰作祟排出瘀血就排出了疾病中医四诊：望、闻、问、切中医的治疗原则第四章 治病不如防病上医不治已病治未病精神调养让你更健康饮食也能让你不生病顺应天时，适应昼夜，起居有常，疾病不扰运动提高你的抗病能力 补养是最后的健康方式防止邪气的侵袭已病防变 病后防复第五章 养生祛病有秘诀知病情，忘生死早治疗，慎医药定措施有耐心冠心病的中医调养高血压的中医调养感冒的中医调养喘咳的中医调养 便秘的中医调养腹泻的中医调养糖尿病的中医调养给女性朋友的一个良方——如何远离痛经第六章 千古养生第一法养生先养心，养心先养神调摄精神，祛病延年淡泊名利，超然物外善自养神，七情勿过愁会使人生病切莫自寻烦恼自寻乐土，笑口常开适当发泄，理智消解第七章 不生病的四季养生法四季养生的原则 春夏养阳，秋冬养阴春捂秋冻 春季养生夏季养生 秋季养生 冬季养生第八章 让你不生病的健康运动让你永远年轻的秘方过度的安闲会导致疾病要掌握好运动的度 散步 慢跑：最完美的运动 倒行甩手健身法蹬腿爬行：效果显著的别样健身运动扭腰也能治胃病倒立让你大脑更清醒 冷水浴养生方法 日光浴 提肛操：防治便秘的小窍门改善视力的秘密 看电视怎样才不影响健康运动养生十八法 第九章 食物是良药，吃出健康来安身之本必资于食药食同用保健康 食物的四气与五味 饮食得当则气血旺盛 饮食得当可防病治病 马齿苋真是奇泄泻丘疹即刻除均衡饮食，合理调配不要只吃精米，更要吃糙米 荤素搭配，以素为主 暴饮暴食，易生疾病 饮食有节寿自长饮食定时，运化守律 体质不同，饮食有别病症不同，食养有异一日三餐各有不同细嚼慢咽，强身健体食宜专致，不可分心恬愉进餐，有益健康饭后保养持之以恒第十章 回归正常的生活规律“起居有常”是养生第一良方有节奏的来安排生活保证健康长寿的要诀过劳伤人，过逸致病久卧伤气、久坐伤肉神奇的睡眠养生法睡不厌蹴，觉不厌舒 上一篇: 家庭书架 走出好身体 李澍晔，刘燕华 著 2014年版 下一篇: 民间草根药膳 宋纬文 主编 2016年版
