品质生活 悦动减肥馆 14天瑜伽轻松甩肉
作者：张斌 著
出版时间：2012年版
丛编项： 品质生活·悦动减肥馆
内容简介
　　瑜伽是当下较为流行的瘦身妙法，它是一种能够作用于身体深处的运动，充分按摩内脏器官，使人体系统达到平衡。练习一段时间瑜伽之后，身上的赘肉就会慢慢减少，身体曲线会越变越优美。《品质生活·悦动减肥馆：14天瑜伽轻松甩肉》严格遵循人体生理原理和运动规律，按照合理的瘦身周期，针对全身不同部位科学设计减肥瑜伽式，让你不用节食就能轻轻松松甩赘肉。14天减肥瑜伽，现在开始行动吧！
目录
Part 1 闪电快速瘦，14天瑜伽帮你忙
瑜伽，简单有效的瘦身运动
安全健康的瘦身妙法——瑜伽
瑜伽甩脂的奥秘
14天瑜伽减肥全攻略
有效瘦身的关键：制订你的减肥目标
打好瘦身基石：量身设计计划
热身练习，有效燃脂瘦身的关键
Part 2 神奇瑜伽，不动也能甩脂肪
神奇呼吸法，轻松分解脂肪
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽坐姿，消耗惊人热量
简易坐
金刚坐
吉祥坐
至善坐
半莲花坐
全莲花坐
瑜伽躺姿，完美身材的基础练习
仰卧扭腰式
卧躺式
躺姿修长伸展法
Part 3 全身消脂练习
打造易瘦体质
不费力、不节食，集中燃烧全身
脂肪
骆驼式
风吹树式
蝗虫式
拜日式
圣哲玛里琪一式
头倒立式铂
腰躯转动式
肩倒立式
有效燃脂7式，塑造性感、流畅曲线
跪式背部舒展
扭背单腿背部伸展式
跪姿舞蹈式
毗湿奴式
下半身摇动式
舞王式
展臂后屈式
Part 4 各部位强化练习，局部赘肉甩光光
脸部
犁式
叭喇狗式
叩首式
狮子式
双角式
站立前屈式
颈、肩部
鱼式
蛇王式
鸵鸟式
塌式
前伸展式
肩旋转式
胸部
云雀式
鸽子式
展胸后仰式
坐山式
背部
吉祥式
蜥蜴式
眼镜蛇式
球上车轮式
单腿背部伸展式
……
附录 14天减肥瑜伽食谱





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