集体性项目的体能训练:高水平竞技运动的专项身体准备(第2版)作 者: (英)Paul,Gamble,钟秉枢出版时间: 2015内容简介 《集体性项目的体能训练:高水平竞技运动的专项身体准备(第2版)》介绍了集体性项目体能训练的专门性原则及训练效应的迁移,生理及竞技能力参数的评估,神经肌肉训练,机能、力量、爆发力训练,速度和灵敏性训练,腰髂骨盆的核心稳定性,运动损伤的预防,计划和进度安排,青少年运动员的身体准备等内容。第一章 专门性原则及训练效应的迁移1 导言2 个性化原则3 训练适应过程4 与训练经验和竞技状态相关的专门性5 训练的专门性6 专门性悖论与训练效应迁移7 解释训练计划设计中的专门性第二章 生理及竞技能力参数评估1 导言2 测试集体性项目运动员的基础理论3 力量评估4 “速度一力量”或爆发力评估5 耐力表现评估6 速度成分评估7 灵敏素质的测试8 平衡和稳定性测试9肌肉骨骼及动作模式筛查第三章 神经肌肉训练1 导言2 神经肌肉训练对运动员的必要性3 神经肌肉训练的剂量一反应关系及累积效应4 识别神经肌肉控制的缺陷5 姿势控制及平衡的神经肌肉训练6 动作技巧的神经肌肉训练7 评估运动技术能力8 发展运动能力的神经肌肉训练第四章 机能训练1 导言2 机能训练与集体性项目的竞技能力3 概括集体性项目竞赛需求的方法学挑战4 集体性项目所需耐力的生理和神经肌肉基础5 决定训练适应的相关因素6 发展不同机能的训练策略7 总结和训练建议第五章 力量训练1 导言2 集体性项目的需求和相关力量特点3 专项力量4 集体性项目运动员力量训练的相关好处5 集体性项目运动员的力量训练方法6 力量训练变量的进阶7 力量训练模式的进阶:专门性连续体8 总结和训练建议第六章 爆发力训练1 导言2 爆发力和速度一力量的训练方法3 影响肌肉爆发力表现的因素4 发展肌肉爆发力的速度一力量训练模式5 总结和训练建议第七章 速度和灵敏性切I练1 导言2 速度和灵敏能力的可训练性3 速度和灵敏性发展的专门性4 冲刺跑的力学特点5 集体性项目中灵敏性表现的不同方面6 影响速度发展的因素7 影响灵敏性发展的因素8 总结第八章 腰骶骨盆的核心稳定性1 导言2 核心的不同作用3 腰骶骨盆稳定性的组成4 从事集体性运动项目对“核心”的需求5 训练核心的综合方法6 总结第九章 损伤预防训练——风险因素识别1 导言2 集体项目运动员的损伤风险因素3 特定集体性项目的代表性损伤数据4 损伤预防训练干预的风险因素分析5 确定损伤的风险因素和损伤机制6 总结第十章 损伤预防训练——专门性训练干预1 导言2 损伤预防训练3 损伤预防的训练干预4 总结第十一章 计划和进度——训练的周期安排1 导言2 训练变量3 周期训练的规划4 集体性项目周期训练的挑战及实用解决方案5 集体性项目赛季周期训练计划的实际应用6 总结第十二章 青少年运动员的身体准备1 导言2 集体性项目青少年运动员进行身体准备的必要性3 青少年运动员训练的长期规划4 运动员早期专项化的危险5 集体性项目青少年运动员的力量训练6 机能训练7 总结8 给青少年运动员的训练建议附录 训练设计的实用范例设计训练计划:需求分析范例一:女子集体性项目——女子篮球范例二:身体接触性项目——联合式橄榄球范例三:击打投掷类集体性项目——棒球参考文献 上一篇: 国外运动训练科学译丛 动态拉伸训练 创新热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度 下一篇: 国外运动训练科学译丛 运动员的时钟-生物学和时间因素如何影响运动表现