4周极简美形瘦身瑜伽作者:徐雅荷,双福 编出版时间:2014-03-01【图书简介】《4周极简美形瘦身瑜伽》专为想要美形瘦身的女性量身打造,不管你是初学者还是有一定的瑜伽基础,都能够快速掌握。内容讲解细致,不论你是想要减肥还是塑形,都能找到适合自己的体式。分步详解每个体式,“你也可以这样做”、“老师指导”、“功效”、“锻炼部位”等细节能让你快速掌握每个体式。【作者简介】徐雅荷,高级瑜伽教练,央视“星光大道”走出的明星瑜伽老师,唯美精湛的瑜伽展示,赢得了评委和观众的一致好评,凝聚众多粉丝支持,超高人气引起国内各大娱乐频道关注,受到湖南卫视等多家国内一流娱乐频道邀请,并受邀出使维也纳金色大厅演出。【本书目录】Part1跟随雅荷老师,4周轻松美形瘦身简单易学的舞韵瑜伽练习舞韵瑜伽须知Part24周极简舞韵瑜伽快速入门体位练习前的准备瑜伽的呼吸瑜伽的放松舞韵瑜伽的热身【雅荷老师讲堂】4周,感受舞韵瑜伽的魅力Part3快速燃脂,帮你打造不易发胖的体质拜日式(简易)肥胖产生的原因Part44周对症瘦身,轻松造就S曲线第一周:做瘦脸美人瘦脸,塑造完美脸型眼镜蛇式美人鱼式简易头倒立拥有迷人电眼眼睛功打造性感双唇美唇式修炼天鹅般美颈头颈旋转功变式第二周:塑造上半身完美身形美化颈肩曲线扭背祈祷式瘦腰单腿站立腰部扭动式调理脊柱屈膝转体式瘦手臂指尖带动腕部旋转丰胸跪姿俯卧撑 上一篇: 4周练出女人S曲线 下一篇: 《黄帝内经》呼吸养生法