抑郁情绪调节手册——十天改善你的自尊  
作者： [美]伯恩斯 
中国轻工业    
出版日期：2006-3-1 

　　 《抑郁情绪调节手册》以循序渐进的方式向我们展示了一个系统化的自我治疗方法，共分十个步骤，每一步骤都包含了特定的观点及技术，帮助人们识别、纠正不良的认知模式，改善消极情绪，重获自尊。本书不仅可以帮助那些饱受抑郁、焦虑障碍的患者，而且可以使公众有望找到一种调节情绪的方法，同时还可以供教育工作者及家长使用，帮助青少年建立健康的自尊。
戴维·伯恩斯博士是一位认知取向的心理学家，同时还是一位杰出的自助书籍作家，他的著作——《好心情：新型的情绪治疗》连续多年位于自助书籍销售的榜首，并经常被北美精神科医生及心理学家推荐给有情绪障碍的患者阅读。《抑郁情绪调节手册》是伯恩斯博士的又一本力作，集伯恩斯博士20余年临床研究之精华，向读者展示了快速、有效地克服不良情结的治疗技术，是一本操作性很强的实用性书籍。

改善自尊的十个步骤
  步骤一  快不的代价
    如何评定你的情绪
    伯恩斯抑郁量表
    伯恩斯焦虑量表
    关系满意度测量
    自尊训练小组的个人目标
    快乐的代价
    步骤一的评估
  步骤二  你的想法决定你的情感
    情绪测绘
    观点1：你的想法决定你的情感
    观点2：大多数不良的情绪来自于不合理的思维
    观点3：你能改变你的情绪
    歪曲的想法练习1
    歪曲的想法练习2
    步骤二小结
    你的想法与情感
    步骤二的评估
  步骤三  你能够改变你的情感
    情绪测验
    健康与不健康情绪比较
    情绪成本-收益练习1
    情绪成本-收益练习2
    怎样调节与矫正
    第56页练习答案
    第68页练习答案





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