黄帝内经补养使用手册 刘理想，沈晓明 编著 2014年版

黄帝内经补养使用手册
作者：刘理想，沈晓明 编著
出版时间： 2014年版
内容简介
　　黄帝内经是现存最自的中医学典籍，其成书距今大约有两千年，记述了人体生命的各种现象和规律，尤其是其中的养生保健思想成为中国人防病治病的最高准则。黄帝内经认为人在生、长、壮、老的自然发展过程中需要采用各种补养方法，以强身健体、延年益寿。本书根据黄帝内经的思想原则，详细讲述根据春夏秋冬四季更替、脏腑阴阳辨证、男女老幼人群、常见慢性病症进行自我调养的方法，适合各类人群阅读参考。
目录
目录
第一章 补而有益
2 阴阳平衡｜科学补益，以平衡阴阳为本
5 个性进补｜补益方法千万条，适合你的才有效
9 缺了才补｜缺什么补什么，不虚乱补反而有害
12 补泻结合｜补中有泻，进补更科学
15 适度进补｜过犹不及，进补过头反伤身
18 调养脾胃｜虚不受补，进补前先调养好脾胃
20 饮食为上｜最好的补品是家常便饭
22 养神为要｜在所有的进补方法中，“神补”最不可少
25 坚持运动｜用进补代替运动，犹如拣了芝麻丢了西瓜
28 科学为本｜广告诱人，别让巧言迷惑了你的眼睛
第二章 因虚而补
51 阴虚证 ｜阴虚烦热口咽干，滋阴润燥为首选
55 阳虚证 ｜四肢冰凉阳气虚，温阳之品最给力
58 阴阳两虚证｜温阳滋阴不偏废，身体平衡少受累
60 气虚证 ｜人活一口气，养气就是养性命
64 血虚证 ｜补血养血有妙招，身强体壮气色好
67 气血两虚证｜养气补血两相宜，养好身体不费力
71 心之虚证｜补益心气神自安
75 肝之虚证｜补肝血、滋肝阴的几大窍门
78 脾之虚证｜药食共用，多管齐下调理脾虚
82 肺之虚证｜补肺益气，知道这几招就够了
86 肾之虚证｜肾是先天之本，辨证进补，健康加倍
第三章辨证施补
31 先天不足｜调理体质，让身体走向“良性循环”
34 后天失养｜强健脾胃，让生命不再“透支”
37 劳累过度｜变“五劳所伤”为“五劳所养”有妙方
44 环境欠佳｜“六淫”伤身如何预防，如何补救
48 疾病损耗｜久病体虚，巧妙进补身体健
第四章 因地而补
94 南方地区｜南方人多阳虚，进补要讲究方法
96 北方地区｜北方属水，进补重在保收藏
99 山区 ｜甘润生津要记牢
101 沿海地区｜健脾除湿是关键
104 城市地区｜注重神补，调理饮食结构
107 农村地区｜科学搭配，保证营养均衡
第五章 因人而补
111 幼儿 ｜健脾和胃为主
113 青少年 ｜健脾、补充脑髓是关键
116 中年 ｜防止早衰、预防慢性病
119 老年 ｜补肾为重，五脏同补
121 女性 ｜养血为主，不同时期各有侧重
125 肥胖者 ｜肥人多气虚、痰湿，重在健脾利湿
128 消瘦者 ｜瘦人多阴虚、血虚，重在滋阴降火
130 体力劳动者｜劳作伤筋骨，重在养肝护肾
133 脑力劳动者｜思虑耗气伤血，重在养心安神
135 高温环境劳动者｜汗多伤阴，高热伤气，重在益气养阴
138 低温环境劳动者｜寒能伤阳，重在补阳气
140 干燥环境劳动者｜燥盛伤津液，重在滋阴润燥
143 潮湿环境劳动者｜湿气伤脾肾，重在温阳健脾
第六章 因时而补
147 春季 ｜养肝健脾精气足
150 夏季 ｜宁心安神生机旺
153 秋季 ｜润肺养阴敛神气
157 冬季 ｜三九补一补，来年无病痛
第七章 因症而补
161 感冒 ｜祛风散寒，让你换季不再苦恼
164 慢性支气管炎｜赶走老慢支，巧用药膳
167 高血压 ｜补益肝肾，让血压稳如泰山
170 低血压 ｜血压低是身子虚，国医汉方显特效
173 冠心病 ｜心脏的动脉硬化了，需及时修养
176 贫血 ｜气血虚弱脸色差，这样进补才健康
178 糖尿病 ｜把好饮食关，让血糖更平稳
181 失眠 ｜强行“补觉”，不如科学食补
184 脱发 ｜想乌发浓密，补肾养肝是关键
188 便秘 ｜辨证调治便秘，让肠道畅通
190 阳痿 ｜身体强壮却不举，药膳食疗有妙招
192 月经先期｜气虚血热是病因，对症施膳显疗效
195 月经后期｜调血理气，让月经准时报道
197 月经过多｜巧选药膳，经期生活更自在
200 月经过少｜补肾养血益气法，调治经少身自安
203 女性不孕｜行气化瘀，为您带来好“孕”气
208 家庭常用进补膳食
附录