家庭医生系列丛书 身体那些事 生活卷 陈跃龙 主编 2009年版

家庭医生系列丛书 身体那些事 生活卷
作者：陈跃龙 主编
出版时间：2009年版
丛编项： 家庭医生系列丛书
内容简介
　　民以食为天，吃饭是维持生命的基础。我们不提倡每天用人参、鹿茸、冬虫夏草这些高贵补品来维护身体的健康，只是在本书中告诉读者如何吃得好、吃得巧，能用最廉价、最方便的饮食方式来获取最大的健康，既有传统的饮食方式，也有现代科学的膳食计划。本书也详细列举了一些日常生活中危害健康的饮食陷阱，让读者能够识别并绕开这些陷阱，做到真正的健康饮食。睡眠是身体的另外一件重要的事儿，人的一辈子有三分之一以上的时间都在睡眠中度过，优质的睡眠会为人们提供更充足的精力。然而，很多人的睡眠质量并不理想，有近四分之一的国人存在各种各样的睡眠问题，有一些疾病甚至会危及生命。本书除了详细为读者介绍如何应对这些睡眠疾病，还从多个角度指导读者如何获得一份更优质的睡眠。生命在于运动，在一些人看来，运动似乎并不是身体里重要的事儿。其实，运动也许不像饮食和睡眠那样不可或缺，却是提高人们生命质量的根本。换句话说，运动不仅可以为身体抵御绝大多数疾病的侵袭，还让我们的身体更具活力。在本书中，我们为读者量身定做了一些适合自己的运动方式，还提醒读者在运动中应该遵循哪些运动规律，避免哪些运动所带来的伤痛。身体其实很简单，如果我们能够尊重身体、生命的一些规律，就会拥有无比珍贵的健康，也会拥有无比灿烂的生命。
目录
第一章 调理饮食的事儿
1 餐桌上的战争
 “杯水”之议：晨起第一杯水喝什么
 饭桌“汤”战，难解难分
 粗养VS细养，谁主沉浮
 数字化食谱，吃出健康
 食品添加剂，天使or魔鬼？
 饭桌上，多言还是寡语
 从“盐”要求，健康一生
2 维护健康有食疗
 “世间第一补”：药粥
 饮食调理，抵御骨质疏松
 食疗有方，告别便秘
 食品中的“伟哥”
 维生素,现代“补品”新概念
 小太阳们，吃吃喝喝也减肥
3 美化身体的食物
 神奇的大蒜
 莲子，老少皆宜的健康食物
 老年人，“虾”吃有道理
 白菜——防癌高手
 萝卜——最便宜的人参
 美味食品，将美丽“吃”出来
 绿豆解百毒？
 菠菜＋玉米：共同擦亮“心灵之窗”
 益寿养颜论枸杞
4 吞掉身体的美味
 生食者，莫要与“虫”共舞
 食用蔬果，警惕毒物残留
 别让蔬果变成毒药
 宵夜，让他夜间丧命
 鱼肉里的三道鬼门关
第二章 掌管睡眠的事
1 恶性睡眠，残害了我们的身体
 说睡就睡，当心“瞌睡虫”
 夜间打鼾的“失眠”人
 恶性睡眠，吞噬了孩子的智力
 睡不好，中医把脉“心虚胆怯证”
 宝宝睡觉，为啥爱出汗
 女儿的睡眠依赖上了MP3
2 管理你的睡眠
 需要重新认识的睡眠误区
 挺着大肚子，照样睡好觉
 刺激控制法：失眠床变睡眠床
 甩掉失眠，从改变行为开始
 失眠，食疗来帮忙
 三“小兵”，降服梦中杀手
 在肌肉松弛和彩图想象中悄然入睡
 睡眠限制，轻松睡个好觉
 午觉，你还睡不睡
 吃出好睡眠
3 睡眠健康知多少
 做梦，是种意想不到的功能
 电热毯，温暖之余有弊端
 买床垫，请个医生当参谋
 头等大事，选好枕头
第三章 保持运动的事
1 身体难挡的运动诱惑
 柔韧性锻炼，还你婀娜多姿
 强健的腹肌，男人的“名片”
 不爱运动，矮人一截
 控制血糖，别舍弃运动这味“药”
 学会“走路”，就能踏上健康路
2 适合你身体口味的运动
 有氧运动，延缓衰老的良方
 实用瑜伽，想做就做
 什么运动能健脑？
 体育游戏，让宝宝快乐“减肥”
 产后运动，简单又实在
3 运动，也会让身体吃紧
 伤“心”的锻炼
 运动场上，意外层出不穷
 游泳消暑，谨防疾病缠身
 爬楼训练，别牺牲了关节
 运动，应注意轻重缓急
4 运动，要用科学的态度
 运动量，费思量
 运动补液,不止喝水那么简单
 运动忠告：择时、择地、择项
 赶走运动疲劳，不让酸痛过夜
 有些运动，少儿不宜