孕产妈妈营养方案 吴莹 主编 2013年版

孕产妈妈营养方案
作者：吴莹 主编
出版时间：2013年版
内容简介
　　《孕产妈妈营养方案》是根据孕妈妈孕前、孕中和孕后的营养需求来编写的一本书。详细地介绍了孕40周的孕妈妈和胎儿的变化，针对这些变化做了细致地解析，有针对性地对孕妈妈进行营养指导，在每周后面都加入了营养菜谱，使孕妈妈和照顾者不再迷茫，只要根据菜谱给孕妈妈做饭，就能够保证每周的营养需求。在孕期每个孕妈妈几乎都会遇到便秘、水肿等常见问题，《孕产妈妈营养方案》就介绍给孕妈妈在孕期容易出现的疾病，让孕妈妈做好预防。分娩以后，新妈妈可能不知道什么时候应该喂奶，怎么喂奶，剖宫产妈妈怎样喂奶，不要着急，《孕产妈妈营养方案》中都可以找到答案。
目录
第一章
孕前营养储备不能少
12 　孕前须知
16 　体重过轻的待孕妈妈怎样补
17 　体重过重的待孕妈妈怎样吃
19 　丈夫的饮食不可忽视 第二章
孕期同步营养方案
22 　孕1～2周：准备怀孕
24 　饮食营养
28 　孕3周：受精卵进行细胞分裂
30 　饮食营养
34 　孕4周：胚泡开始发育成胚
36 　饮食营养
40 　孕5周：胚胎的神经管形成
42 　饮食营养
46 　孕6周：胚胎开始逐渐呈现雏形
48 　饮食营养
52 　孕7周：胎儿心脏形成
54 　饮食营养
58 　孕8周：手臂和腿部开始细分
60 　饮食营养
64 　孕9周：胚胎长出手指和脚趾
66 　饮食营养
70 　孕10周：全面进入胎儿期
72 　饮食营养
76 　孕11周：胎儿迅速成长
78 　饮食营养
82 　孕12周：胎儿长大两倍左右
84 　饮食营养
88 　孕13周：具备较完整的脸部形态
90 　饮食营养
94 　孕14周：可以区分胎儿性别
96 　饮食营养
100　孕15周：胎盘完全形成
102　饮食营养
106　孕16周：全面开始开展胎教
108 饮食营养
112　孕17周：生成褐色皮下脂肪
114　饮食营养
118　孕18周：心脏跳动更加活跃
120　饮食营养
124　孕19周：表情越来越丰富
126　饮食营养
130　孕20周：胎儿的感觉器官迅速发育
132　饮食营养
136　孕21周：胎儿的消化器官开始发育
138　饮食营养
142　孕22周：胎儿骨骼完全形成
144　饮食营养
148　孕23周：胎儿变得越来越像新生儿
150　饮食营养
154　孕24周：胎儿对音乐变得更加敏感
156　饮食营养
160　孕25周：胎儿皮肤开始红润不透明
162 饮食营养
166　孕26周：胎儿肺内的肺泡开始作用
168　饮食营养
172　孕27周：胎动越来越强烈
174　饮食营养
178　孕28周：胎儿大脑迅速发育
180　饮食营养
184　孕29周：能够看到子宫外的亮光
186　饮食营养
190　孕30周：胎儿的生殖器更加明显
192　饮食营养
196　孕31周：肺和消化器官基本形成
198　饮食营养
202　孕32周：胎儿的活动变得迟缓
204　饮食营养
208　孕33周：胎儿能从膀胱中排出尿液了
210 饮食营养
214　孕34周：胎儿头部开始朝向子宫
216　饮食营养
220　孕35周：胎儿手指甲可以覆盖手指尖
222　饮食营养
226　孕36周：胎儿器官发育成熟
228　饮食营养
232　孕37周：胎儿形成免疫能力
234　饮食营养
238　孕38周：孕期最后的定期检查
240　饮食营养
244　孕39周：胎儿肠道充满胎便
246　饮食营养
250　孕40周：开始分娩
252　饮食营养198　饮食营养 第三章
孕期必需的营养素
258　叶酸——预防畸形和缺陷儿
259　碳水化合物——胎儿的“热能站”
260　蛋白质——人体结构的“主角”
261　脂肪——胎儿大脑发育的必需营养
262　维生素A——视力和皮肤的保护神
263　维生素B1——神经功能的主要助手
264　维生素B2——避免胎儿发育迟缓
265　维生素D——骨骼生长的促进剂
266 维生素C——非常娇弱的营养素
267　维生素E——胎儿的健康“使者”
268　α-亚麻酸——促进胎儿智力生长
269　铁——拒绝妊娠贫血
270　钙——胎儿骨骼发育的“密码”
271　锌——保障胎儿正常发育
272　碘——胎儿发育的动力
273　膳食纤维——肠道“清道夫”
274　DHA——必需“脑黄金”
第四章
孕产期不适食疗方案
276　孕吐
278　孕期贫血
280　孕期便秘
281　妊娠水肿
283　妊娠高血压综合征
285 妊娠糖尿病 第五章
产后营养食疗
288　产后餐饮食方案
290　产褥期饮食禁忌
292　产褥期催乳食物推荐
294　新生儿的喂养
299　剖宫产妈妈的喂奶问题