鬼脸儿瑜伽 （日）高津文美子 著 2012年版

鬼脸儿瑜伽
作者：（日）高津文美子 著
出版时间：2012年版
内容简介
　　不需要任何道具，不用买高级保养品，只要做出各式鬼脸儿，拉提平时运动不到的脸部肌肉，就能将我们的面孔塑造得更美丽！日本著名美颜专家高津老师，结合运动与美容理论以及多年实践，将瑜伽理论运用于美颜领域，创造出独特而有效的鬼脸儿瑜伽：通过运动脸部肌肉来刺激淋巴和血液循环，从而消除脸部细纹、浮肿、赘肉和僵硬感，使面孔更为紧致、立体、年轻。鬼脸儿瑜伽简单易行，即使在忙碌生活中，我们也可以随时随地“鬼脸儿”一下。通过练习，我们会拥有更紧致、润泽、有弹性的肌肤，更协调、美丽的五官比例，更柔软、美好的脸部线条，还有吸引众人的好气色。而随着外在美的提升，我们内心的活力也会被更灿烂地激发出来。　马上“鬼脸儿”起来吧，去塑造容光焕发的娇俏小面孔！
目录
Part1 独一无二的鬼脸儿瑜伽
·鬼脸儿瑜伽的缘起
·鬼脸儿瑜伽让你“旧貌换新颜”
·鬼脸儿瑜伽帮你找回笑容
·鬼脸儿瑜伽维护你面部的平衡
·漫画故事
Part2鬼脸儿瑜伽天天练
·鬼脸儿瑜伽问与答
每天需要练习多长时间？
经常揉搓脸部会长皱纹吗？
可以在脸上有妆的情况下练习吗？
多久才能见效呢？
是否要忌口？
·推开鬼脸儿瑜伽之门
脸是展示你人生的一扇窗
打造完美的第一印象
幻想一张理想的脸
学会欣赏自己的脸
笑容是幸福的敲门砖
·一张完美的脸
·完美脸庞的另一些衡量标准
·漫画故事

Part 3 热身和呼吸：鬼脸儿瑜伽的“内功和心法”
·热身运动
敲打头皮
按压鼻通穴
推压耳穴
按摩颈部淋巴
·呼吸方式
瑜伽腹式呼吸法
漫画故事

Part 4 鬼脸儿瑜伽打造完美的脸
·双筒望远镜姿势：有效改善“上眼皮松弛”
·请吻我姿势：让“老化双唇”重返年轻
·蒙克脸：赶走“大眼袋”
·河豚脸：可以消除“法令纹”
·惊讶笑脸姿势：提拉“下垂脸颊”
·三角舌姿势：彻底消除“双下巴”
·漫画故事

Part 5 效率瑜伽与突击瑜伽
·效率瑜伽
在床上——每天早晨用瑜伽来醒盹
在地铁上——扮成拿破仑鱼挤地铁
看电视时——边看电视边拉提额角
刷牙时——用牙刷锻炼笑肌
在浴室里——洗澡不误保养胸腺
在厕所里——在公司厕所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴
·突击瑜伽
任务1 — 改善唇部问题
任务2 — 告别压力
任务3 — 舒缓眼部疲劳
任务4 — 消除面部浮肿
任务5 — 摆脱倦容
·漫画故事

Part 6 瑜伽为生活带来健康、美丽和幸福
·有瑜伽相伴的幸福生活
·高津老师的美丽课堂1:饮食
秘诀1
秘诀2
秘诀3
美颜食谱
·高津老师的美丽课堂2:泡澡
秘诀1
秘诀2
·漫画故事

结语