百病皆可清肠治 （日）新谷弘实 著 2010年版

百病皆可清肠治
作者： （日）新谷弘实 著
出版时间：2010年版
内容简介
　　让自己的肠部变清洁的重点就在于“怎么吃”和“怎么排泄”。一切奥妙就集中在这两点上，忽略其中任何一环，体内的循环都不会通顺。而体内循环-旦堵塞就不可避免会出现便秘。《百病皆可清肠治》旨在教给你用30天的时间令自己体内的循环变通畅的方法。如果你能够遵守《百病皆可清肠治》介绍的那些小规则，就一定能够发现身体的变化。只要你的肠部状况得到好转，无论是心理还是身体都会“活”起来。这样令人惊艳的变化-定要亲身尝试哦！
目录
开篇语：快来成为“清肠美人”吧！
测试1你对“清肠美人”了解有多深？
第一章 美丽的根源存在于“肠”
导言：肠部的清洁是健康美丽的关键
与美容、化妆和健身相比，最重要的莫过于肠部的清洁
检查你日常的饮食
真的有对肠不利的“垃圾食品”吗？
最重要的就是富含大量酶的生鲜食物
让我们一起来增加对酶的了解吧！
将植物成分、植物化学物质导入你的一日三餐
过去的日本人为什么都是“清肠美人”呢？
肠部健康与女性生理周期剪不断理还乱的关系
激烈的运动会令肠部紧张，适得其反
第二章 提高肠内清洁度的草药的魔力
导言：靠“花蕾草药”来给肠部做清洁
“蔬菜+水果+草药”的组合是永葆年轻的法宝
我不向患者推荐中药的原因
不用吃药，身体就能自然康复
中医的秘密就藏在“花蕾草药”中
为了让肠部更健康更清洁
肠部清洁的终极武器“花蕾咖啡”的研发密语
第三章 现在马上就开始30天清肠训练
导言：首先来从早餐开始检查
早晨一起床，就要补充足够的水分
早餐吃水果既补精力又补酶
一日三餐外，再多吃点儿可以吗？
那个风靡一时的“香蕉减肥法”到底怎么样？
补给充足的花蕾草药
早晨可是身体需要“排空”的时间段
试着连续10天坚持“早餐革命”
好水的条件
第四章 训练中需要注意的一些事项
导言：-定要选择“对肠有益的饮食”！
要意识到“肉不如鱼”
在水果和蔬菜中加入海藻
面包不如面条，面条不如米饭
“清肠美人’吃饭的时候可是要细嚼慢咽哦！
日式和食造就了“清肠美人”
美味糙米饭的简单做法
如何分辨什么才是“对身体有益”的油？
甜食可是“男女通杀”哦！
-定要戒掉烟酒
测试230天后请确认身体是否出现变化
第五章 升级版的清肠实践
导言：年轻漂亮的秘诀
让通便的状况回归正常
试一试咖啡灌肠法吧！
咖啡和花蕾草药可是绝佳组合
清洁肠部可以消除过敏症状
“周末断食”让肠胃重启
第六章 放松心灵的肠部清洁
导言：为了更快乐地生活
“肠的状况”和“心的状态”是息息相关的
有效缓解压力的方法
也要关注“心灵排毒”
肠美的人通常心肠也美
性是细菌之间的互相交换
第七章 百病与肠相的关系
导言：肠相不佳会有的生活习惯病
心血管疾病
胆固醇、中性脂肪、尿酸
和乳癌、妇女疾病的关系
前列腺癌
与皮肤状态的关联
肥胖和肠相
第八章 食物决定你的胃肠
导言：需要事先了解的营养知识
碳水化合物是重要的热量来源
避免摄取复合碳水化合物的“减肥”
未精制的谷物含有丰富的微量营养素
杂粮的种类及其效用
蛋白质：创造生命之源
脂肪的摄取方式
膳食纤维——改善肠相的营养素
第九章 微量营养素的神奇力量
导言：微量元素也具有重要机能
需要营养补充品(Supplement)的情形
营养补充品的摄取方式
维生素的种类及其效用
矿物质可发挥维持健康的力量
微量矿物质就可以支撑生命
结束语
清肠健康养成法的八个要点