睡眠书 一觉睡到大天亮的高效酣睡术 （日）西多昌规著 李亚译 2019年版

睡眠书 一觉睡到大天亮的高效酣睡术
作者：（日）西多昌规著 李亚译
出版时间： 2019年版
内容简介
　　《睡眠书 ： 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的“好睡眠”方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。
目录
1 序?言
1 第一章
“好睡眠”有着改变人生的力量：
每一位“成功人士”都睡得好
25 第二章
不为人知的“酣睡”机理
检查你的1天、1周
53 第三章
影响大脑和身体健康的“睡眠方式”
越能睡、越年轻！越不老！
73 第四章
一个晚上大脑“焕然一新”！
头脑的敏锐度、记忆力取决于“头脑休息法”
101 第五章
这样睡，心情会豁然开朗
自律神经具有让90%的烦恼烟消云散的力量
123 第六章
今晚就可以开始创造“酣睡环境”
卧室、枕头、睡前饮料……
为了“第二天睡醒时最棒的感觉”