常见病预防训练掌中宝 便秘 郭俊杰，郭玉兰 主编 2015年版

常见病预防训练掌中宝 便秘
作者：郭俊杰，郭玉兰 主编
出版时间：2015年版
丛编项： 常见病预防训练掌中宝
内容简介
　　《常见病预防训练掌中宝 便秘》通过读者自测的形式与读者互动，从专业角度阐述关于便秘及其相关的知识。上篇为“便秘知识自测”，“自测题”部分可以使读者准确、快速地掌握便秘的相关知识，“对”就是“对”、“错”就是“错”，避免受到模棱两可的知识干扰。每道自测题目都简洁明了，节约了读者大量的阅读时间；避免了长时间阅读的乏味，增加了可读性。“重点提示”部分是针对“自测题”做出的简要说明，方便读者更好地理解便秘相关知识。下篇为“预防训练”部分，针对每个训练动作都有文字介绍及配图，读者照图做就可以，训练方法操作简便，实用性强。只要能够长期坚持训练，就会有意想不到的收获。
　　《常见病预防训练掌中宝 便秘》适用于关注自身健康的人群，可作为便秘患者家庭治疗和自我调养康复的常备用书，也可供基层医护人员参考。
目录
上篇 便秘知识自测
一、便秘的基础知识
二、便秘的病因
三、便秘的症状
四、便秘的检查
五、便秘的诊断与鉴别诊断
六、便秘的治疗
（一）治疗原则及方法
（二）药物治疗
（三）中医治疗
（四）特殊类型便秘的防治
七、便秘的预防
八、便秘的自我调养

下篇 预防训练
一、适合中青年的徒手训练操
二、适合年老体弱者的徒手训练操
三、结合瑜伽做的徒手训练操
四、垫上训练操
五、床上训练操
六、便秘捶骶操
七、摇晃吊床操
八、抽水机运动操
九、压迫侧面运动操
十、腹部紧张与缓和操
十一、腹部缩进与恢复操
十二、腰部回转运动操
十三、腹式呼吸运动操
十四、便秘防治操
十五、便秘康复操