这本书能让你控制血糖 平稳降血糖，阻击并发症 余瀛鳌，采薇 主编 2017年版

这本书能让你控制血糖 平稳降血糖，阻击并发症
作者：余瀛鳌，采薇 主编
出版时间： 2017年版
内容简介
《这本书能让你控制血糖》是一本帮助糖尿病患者稳定血糖以及预防并发症的康复保健书，作者对糖尿病患者应该关注以及*关心的问题进行了深入浅出的解答，全书图文并茂、通俗易懂，介绍的保健方法简便廉验，适合广大糖尿病患者阅读。
目录
开篇降低血糖不难，难在稳定血糖
我的血糖怎么就高了
西医这样说
中医这样说
糖尿病不可怕，并发症危害大
血糖要降下来，更要稳下来
降糖求“稳”不求“快”
形象的“五驾马车”
建立新的生活方式

第一章控制血糖，首先从饮食上找出路
食疗是稳定血糖的重头戏
吃出来的富贵病
合理的膳食结构是食疗的基础
每天应摄入多少热量
主食固定法PK食品交换份法
为自己设计每一天的饮食方案
记好“饮食日记”
来自中医师的饮食调理术
不要放过任何关于吃的盲点
目测加手测，轻松把握食材用量
选择食物，先懂一点“血糖生成指数”
提倡少食多餐，也不排斥合理加餐
外出就餐，吃得好不如吃得巧
吃饭的时候，慢慢改变这些小习惯
花样主食，怎么吃才能稳住血糖
多吃膳食纤维，让血糖升得缓一点
这样吃水果，你完全不用太担心
科学吃肉，不必天天“全素斋”
什么糖要限制，什么糖可以适当吃
你未必知道，这些烹调方法很糟糕
没必要太清淡，但得控制好油和盐
不限制饮水，但饮品要有选择地喝
……
第二章规律生活，不让血糖一波三折
第三章积极运动，有效的自然降糖法
第四章合理用药，必不可少的降糖之道
第五章善用经络穴位，循序渐进降血糖
附录