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选择自主健康的生活方式
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资料介绍
选择自主健康的生活方式
出版时间:2010
内容简介
“再生、免疫、活力与强化”是“1+1+1+1+1>4”、彼此影响、彼此促进的步骤,单一孤立的步骤绝难达到天人合一,人活天年,自主健康的境界。本书是中国岗位培训公共营养师精选课程,帮助你一次读懂《皇帝内经》的中医养生观。
目录
前言 做自己和家人的营养师
——选择“自主健康”的生活方式
一、中医的“自主健康观”
二、如何达到“自主健康”
三、如何实现“自主健康”的四个步骤
第一章 “自主健康”经济学:——健康资产与健康负债
第一节 清算你的健康资产与健康负债
一、巨星仙逝,驾鹤西游
二、赚钱容易,赚健康难
三、健康资产与健康负债
四、世界卫生组织(WHO)的健康自测
第二节 制订个人及家庭健康计划
一、漠视保健预防的中国人
二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章 是自主健康,还是自找疾病?——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
第一节 五脏六腑毒素知多少
一、体内毒素测试
二、不良生活方式的危害
第二节 你吃的“健康”吗?
——无处不在的食物污染
一、多吃零食的危害
二、多吃腌制食品的危害
三、多吃油炸食品的危害
四、吃变质油粮的危害
五、重金属污染
六、土地污染
七、农药污染
第三节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”
一、自体中毒:慢性自杀的“毒药”
二、淀粉+蛋白质=难以消化
三、多吃肉食的危害
第四节 你的家居环境“健康”吗? ——无声无息的家居环境污染
一、空气污染
二、室内污染
三、洗涤剂的伤害
第五节 你喝的“健康”吗? ——触目惊心的水质污染
一、人类80%的疾病与饮水有关
二、如何选择健康的饮品
第六节 你的仪容“健康”吗? ——世界上污染最严重的地方就是女人的脸
一、越描越黑的化妆品
二、引发皮肤过敏的三大物质
三、强碱性化妆品的危害
四、引起皮肤痤疮的化妆品
五、动物油脂类化妆品的危害
六、选择植物配方的化妆品
第七节 你的心理“健康”吗?——体壮日“健”,心怡日“康”
一、不良情绪产生毒素
二、压力导致体内垃圾
三、来自生活的四种主要压力
第八节 影响体内垃圾毒素的其他因素
一、遗传因素
二、观念因素
三、习惯因素
第三章 自主健康第一步:再生
第四章 自主健康第二步:免疫
第五章 自主健康第三步:活力
第六章 自主健康第四步:强化
附录 十二时令养生排毒法
出版时间:2010
内容简介
“再生、免疫、活力与强化”是“1+1+1+1+1>4”、彼此影响、彼此促进的步骤,单一孤立的步骤绝难达到天人合一,人活天年,自主健康的境界。本书是中国岗位培训公共营养师精选课程,帮助你一次读懂《皇帝内经》的中医养生观。
目录
前言 做自己和家人的营养师
——选择“自主健康”的生活方式
一、中医的“自主健康观”
二、如何达到“自主健康”
三、如何实现“自主健康”的四个步骤
第一章 “自主健康”经济学:——健康资产与健康负债
第一节 清算你的健康资产与健康负债
一、巨星仙逝,驾鹤西游
二、赚钱容易,赚健康难
三、健康资产与健康负债
四、世界卫生组织(WHO)的健康自测
第二节 制订个人及家庭健康计划
一、漠视保健预防的中国人
二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章 是自主健康,还是自找疾病?——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
第一节 五脏六腑毒素知多少
一、体内毒素测试
二、不良生活方式的危害
第二节 你吃的“健康”吗?
——无处不在的食物污染
一、多吃零食的危害
二、多吃腌制食品的危害
三、多吃油炸食品的危害
四、吃变质油粮的危害
五、重金属污染
六、土地污染
七、农药污染
第三节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”
一、自体中毒:慢性自杀的“毒药”
二、淀粉+蛋白质=难以消化
三、多吃肉食的危害
第四节 你的家居环境“健康”吗? ——无声无息的家居环境污染
一、空气污染
二、室内污染
三、洗涤剂的伤害
第五节 你喝的“健康”吗? ——触目惊心的水质污染
一、人类80%的疾病与饮水有关
二、如何选择健康的饮品
第六节 你的仪容“健康”吗? ——世界上污染最严重的地方就是女人的脸
一、越描越黑的化妆品
二、引发皮肤过敏的三大物质
三、强碱性化妆品的危害
四、引起皮肤痤疮的化妆品
五、动物油脂类化妆品的危害
六、选择植物配方的化妆品
第七节 你的心理“健康”吗?——体壮日“健”,心怡日“康”
一、不良情绪产生毒素
二、压力导致体内垃圾
三、来自生活的四种主要压力
第八节 影响体内垃圾毒素的其他因素
一、遗传因素
二、观念因素
三、习惯因素
第三章 自主健康第一步:再生
第四章 自主健康第二步:免疫
第五章 自主健康第三步:活力
第六章 自主健康第四步:强化
附录 十二时令养生排毒法
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