中老年养生最关心的400个问题：如何使你年轻10岁多活10年

中老年养生最关心的400个问题：如何使你年轻10岁多活10年
出版时间：2006
丛编项： 佳美生活400样
内容简介
　　锻炼与事业和谐结合注意营养平衡，控制生活节奏自得其乐、心平如镜讲究饮食习惯，保持劳逸结合健心为养生之主重视食补，适当药补随着生活水平的提高，人们对中老年人的身心健康越来越重视，各种延年益寿的补品，养生保健的方法令我们眼花缭乱。均衡的营养与乐观的情绪是幸福的根本，现代养生与人们的日常生活息息相关，贯穿于生活的各方面。这里为你提出好的建议：◆饮食中“饮”的原则，“吃”的合理方法◆戒除不良生活习惯，调节情绪◆保养身体，保护身体机能◆合理调节夫妻生活，延缓衰老◆判断健康危机，适时排除各种疾病的方法◆保持心理健康，坚持适当运动杨力养生箴言★生命好比燃烧着的蜡烛，燃烧得愈旺，熄灭得愈早★呼吸频率越慢，寿命越长★静、慢、低温——生命节能的三大法定★睡前五分钟，练练静养功★子时大睡，午时小憩，睡好子午觉★找到最适合自己的空间★心情——五脏的温度计★大脑不衰，全身不衰★春夏养阳，秋冬养阴★早饭吃得饱，一天精神好午饭吃得饱，还要吃得好晚饭吃得少，血脂高不了★养生越早，效果越好★中医教你颜如玉
目录
养生篇
001 “全过程”与“全方位”的养生
002 心理养生将成为21世纪的健康主题
003 从人体认识健康的动力
004 亚健康的表现及对策
005 延年益寿五注意
006 人生五个年龄支配自己
007 人过四十亮黄牌
008 因人而异来健身
009 养生与“黄金牌”
010 摄入蛋白质过多对健康不利
011 唾液的保健功能应受重视
012 对天然食品也要“一分为二”
013 刚“出土”的矿泉水喝不得
014 吃的六大原则
015 多吃黑色食品
016 对症食肉能健体
017 愉快进食促消化
018 酒的饮法与饮量
019 合理膳食八项原则
020 一日之吃在于晨
021 吃饭时间应该是真肚饿
022 饭后闲坐沙发对身体不利
023 喝酒时必须伴菜下肚
024 喝酒时不宜吃太油腻的食物
025 喝威士忌最好要掺水
026 水与饮品的合理摄入
027 运动前一定不能喝酒
028 饮药酒、补酒应在空腹时
029 蛋的营养与摄取量
030 人造奶油可预防动脉硬化
……
2 强精篇
3 疗疾篇
4 保健篇
附录