您当前的位置:首页 > 不生病的生活方式 最新版 洪昭光 著 2010年版 > 下载地址1
不生病的生活方式 最新版 洪昭光 著 2010年版
- 名 称:不生病的生活方式 最新版 洪昭光 著 2010年版 - 下载地址1
- 类 别:健康养生
- 下载地址:[下载地址1]
- 提 取 码:
- 浏览次数:3
新闻评论(共有 0 条评论) |
资料介绍
不生病的生活方式 最新版
作者:洪昭光 著
出版时间:2010年版
内容简介
不生病的生活方式可以使高血压发病率减少55%,中风减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少33%,更能使健康寿命延长10岁,生活质量大大提高。心血管病患者,发病以后不要延误时间,要马上做三件事。
一件事,千万别紧张,不要动,就地卧倒,越紧张耗氧越多,越动耗氧越多。第二件事,如果你身边有硝酸甘油,马上含在舌头下面;如果有阿司匹林,嚼碎了,服100毫克~300毫克,这很管用。第三件事,千万要记住,一定别自己去找医生,一定要让医生来救你。
高血压病患者,要谨记三个“半分钟”。一个半分钟,醒来后不要马上起床,而是在床上躺半分钟。第二个半分钟,慢慢起来坐半分钟。第三个半分钟,将两条腿下垂在床沿边等半分钟,然后再站起来走动。这三个“半分钟”,不花一分钱,却可以救很多人!一些老同志,认认真真照做了,就再未发生过头晕、站不稳这些困扰他们多年的症状了。
目录
第1章 饮食要讲究搭配应合理
营养元素一样不少
补钙第一位/2
调控碳水化合物/3
蛋白质要适量/4
果蔬补充维生素/5
健康厨房阵地要牢
看住油瓶子/6
管好盐勺子/7
五色食品餐桌必备
红:西红柿或一二两红酒/8
黄:黄色蔬菜瓜果/9
绿:绿茶和绿色蔬菜/9
白:燕麦粉和燕麦片/11
黑:黑木耳/12
天天饮食心里有数
温总理的十二字饮食法/13
一天三四五顿/14
每餐七八分饱/14
三分饥寒身体安/15
合理搭配适可而止
粗细甜咸巧搭配/16
荤素兼顾重平衡/17
补益正气增强免疫力/17
适可而止学会吃/18
饮食细节牢记心问
早餐有禁忌/20
饮食不当易生癌/20
铁锅补铁不是法/21
狼吞虎咽伤肠胃/21
不当餐桌清洁员/22
三餐不当成三高/23
喝汤五忌/23
吃对食物自有益处
养心长寿多吃谷/26
养生保健常吃豆/27
一日不吃姜,身体不安康/28
一日俩苹果,毛病绕道过/29
一天仨枣,长生不老/29
少饮酒多品茶/30
中年人应吃对食物/31
老年人要适量饮食/32
维持女人健康的五种食品/33
第2章 运动利健康方式因人异
生命不息运动不止
生命在于运动/36
运动犹如阳光/37
人闲易生病/37
运动方式多种多样
最好的运动/39
最省钱的运动/41
忙里偷闲“懒人操”/41
早起运动十个“一”/43
科学锻炼远离误区
科学运动半小时/45
警惕清晨“魔鬼时间”/46
冬季锻炼要当心/47
锻炼不能急功近利/48
运动损伤有信号/49
运动“三有”“三不为”/50
出汗不迎风/51
跑步莫凹胸/52
运动劳动并非互等
做家务也得职业病/53
劳动不等于运动/54
第3章 生活好习惯无病一身轻
戒烟限酒利人利己
吸烟奖品是心梗/56
吸烟是公害/56
数字看吸烟危害/58
这些时候吸烟危害更大/59
如此戒烟错错错/61
“二手烟”对女性危害更大/62
风行国际“戒烟法”/62
酒是一把“双刃剑”/64
触目惊心说酒害/65
不良饮酒习惯伤身体/66
交流解忧胜于酒/70
生活细节不能马虎
早睡早起才从容/71
……
第4章 心平气也顺 一生乐开怀
第5章 健康好家庭 人生加油站
第6章 多做“启明星” 不当“白骨精”
第7章 防病于自然长寿自会来
作者:洪昭光 著
出版时间:2010年版
内容简介
不生病的生活方式可以使高血压发病率减少55%,中风减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少33%,更能使健康寿命延长10岁,生活质量大大提高。心血管病患者,发病以后不要延误时间,要马上做三件事。
一件事,千万别紧张,不要动,就地卧倒,越紧张耗氧越多,越动耗氧越多。第二件事,如果你身边有硝酸甘油,马上含在舌头下面;如果有阿司匹林,嚼碎了,服100毫克~300毫克,这很管用。第三件事,千万要记住,一定别自己去找医生,一定要让医生来救你。
高血压病患者,要谨记三个“半分钟”。一个半分钟,醒来后不要马上起床,而是在床上躺半分钟。第二个半分钟,慢慢起来坐半分钟。第三个半分钟,将两条腿下垂在床沿边等半分钟,然后再站起来走动。这三个“半分钟”,不花一分钱,却可以救很多人!一些老同志,认认真真照做了,就再未发生过头晕、站不稳这些困扰他们多年的症状了。
目录
第1章 饮食要讲究搭配应合理
营养元素一样不少
补钙第一位/2
调控碳水化合物/3
蛋白质要适量/4
果蔬补充维生素/5
健康厨房阵地要牢
看住油瓶子/6
管好盐勺子/7
五色食品餐桌必备
红:西红柿或一二两红酒/8
黄:黄色蔬菜瓜果/9
绿:绿茶和绿色蔬菜/9
白:燕麦粉和燕麦片/11
黑:黑木耳/12
天天饮食心里有数
温总理的十二字饮食法/13
一天三四五顿/14
每餐七八分饱/14
三分饥寒身体安/15
合理搭配适可而止
粗细甜咸巧搭配/16
荤素兼顾重平衡/17
补益正气增强免疫力/17
适可而止学会吃/18
饮食细节牢记心问
早餐有禁忌/20
饮食不当易生癌/20
铁锅补铁不是法/21
狼吞虎咽伤肠胃/21
不当餐桌清洁员/22
三餐不当成三高/23
喝汤五忌/23
吃对食物自有益处
养心长寿多吃谷/26
养生保健常吃豆/27
一日不吃姜,身体不安康/28
一日俩苹果,毛病绕道过/29
一天仨枣,长生不老/29
少饮酒多品茶/30
中年人应吃对食物/31
老年人要适量饮食/32
维持女人健康的五种食品/33
第2章 运动利健康方式因人异
生命不息运动不止
生命在于运动/36
运动犹如阳光/37
人闲易生病/37
运动方式多种多样
最好的运动/39
最省钱的运动/41
忙里偷闲“懒人操”/41
早起运动十个“一”/43
科学锻炼远离误区
科学运动半小时/45
警惕清晨“魔鬼时间”/46
冬季锻炼要当心/47
锻炼不能急功近利/48
运动损伤有信号/49
运动“三有”“三不为”/50
出汗不迎风/51
跑步莫凹胸/52
运动劳动并非互等
做家务也得职业病/53
劳动不等于运动/54
第3章 生活好习惯无病一身轻
戒烟限酒利人利己
吸烟奖品是心梗/56
吸烟是公害/56
数字看吸烟危害/58
这些时候吸烟危害更大/59
如此戒烟错错错/61
“二手烟”对女性危害更大/62
风行国际“戒烟法”/62
酒是一把“双刃剑”/64
触目惊心说酒害/65
不良饮酒习惯伤身体/66
交流解忧胜于酒/70
生活细节不能马虎
早睡早起才从容/71
……
第4章 心平气也顺 一生乐开怀
第5章 健康好家庭 人生加油站
第6章 多做“启明星” 不当“白骨精”
第7章 防病于自然长寿自会来
下一篇: 不生病的奥秘 (美)斯通 著 2013年版
上一篇: 多吃粗粮少生病 胡维勤 主编 2016年版
相关推荐
- 百年道学精华集成 第五辑 道医养生 卷7 詹石窗总主编 2014年版
- 药王孙思邈系列丛书 药王孙思邈食物调养验案妙方 杨建宇,杨志敏,魏素丽 主编 2016年版
- 8分钟祛病 经络穴位按摩速查 赵国东 编著 2014年版
- 汉竹·健康爱家系列 《黄帝内经》对症养五脏 全新升级版 汉竹 主编 2016年版
- 王晨霞掌纹健康丛书 趣谈掌纹知健康 王晨霞 编 2008年版
- 中老年人合理营养问答 于康 编著 2010年版
- 营养素私人定制教程 陆平国 主编 2017年版
- 侯德健实用易经 男人床位 易经风水 选床位转好运 侯德健 著 2010年版
- 《黄帝内经》养生速查全书 矫浩然 编著 2013年版
- 美食天下系列 养生馆 文海 2008年版