这样睡眠最有益 成海艳 编著 2010年版

这样睡眠最有益
作者：成海艳 编著
出版时间：2010年版
内容简介
　　莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠。”正确有益的睡眠不仅能够使身体得到休息，体力得到恢复，而且能改善机体的免疫功能、生殖功能，进而振奋精神状态、增强记忆力、提升健康指数。《这样睡眠最有益》在结合中西医养生观点的基础上，对睡眠与养生的关系作了系统的介绍，内容涉及睡眠质量、睡眠障碍、午睡与打盹、梦与健康、卧室和寝具的选择等，此外还包含了美容、减肥、健身等方面的内容。《这样睡眠最有益》以“简、便、廉、验”的原则，向广大读者展现了健康睡眠的效果和真谛。“简”就是言简意赅，简单易行；“便”就是取法方便，操作方便；“廉”就是贴近百姓，为您省钱；“验”就是符合医疗保健的基本原理，针对性强，疗效明显。《这样睡眠最有益》内容丰富，通俗易懂，融知识性、实用性、趣味性于一体，让您轻松改善睡眠质量，是居家必备的实用健康手册。
目录
第一章　睡眠：适宜于每个人的养生之道
　第一节 缺觉的“七宗罪”
　第二节 睡眠可以治病
　第三节 传统睡眠养生术
第二章　关注：你睡得好吗
　第一节 睡眠质量评估简易问答
　第二节 记录你睡眠的三种方法
　第三节 百分之八十的失眠与心理有关
　第四节 睡眠质量就是生活质量
第三章　信号：你不可忽视的睡眠现象
　第一节　打鼾与健康
　第二节 磨牙与健康
　第三节 盗汗与健康
　第四节 多梦与健康
　第五节 尿床与健康
　第六节　梦游与健康
第四章　处方　“深睡眠是最好补药
　第一节 什么是“深睡眠”
　第二节 睡眠的自我补偿
　第三节 各年龄段的睡眠
　第四节 找出你的90分钟周期
　第五节 “子时觉”最养人
　第六节 快速苏醒的诀窍
第五章　充电：绿色的休息方式
　第一节 打盹儿不是“鸡肋”
　第二节 打盹儿有技巧
　第三节 不睡觉的秘方
　第四节 怎样避免药物依赖
第六章　自新：睡眠成就全新的自我
　第一节　做一个现代“睡美人”
　第二节 终极睡眠减肥法
　第三节 睡眠健身两不误
　第四节 如何看待“全新的自我”
第七章　拯救：战胜失眠的阻碍
　第一节 明辨真性失眠与假性失眠
　第二节 抑郁也是病
　第三节 噩梦：隐形的睡眠杀手
　第四节 学生克服失眠有诀窍
　第五节 上班族如何与失眠作斗争
　第六节 老年人的失眠自疗法
　第七节 “每天睡得好，八十不见老”
第八章　细节：打乱完美睡眠
　第一节 遵循你的生物钟
　第二节 健康寝具的选择
　第三节 卧室风水与健康
　第四节 绿色的睡姿
　第五节 节气与睡眠
　第六节 药膳助眠法
　第七节　足浴助眠法
　第八节 香熏助眠法