孕产妇营养全程指导 李琳 编 2013年版

孕产妇营养全程指导
作者： 李琳 编
出版时间： 2013年版
内容简介
　　《孕产妇营养全程指导》将伴随准妈妈一起走过难忘的日日夜夜，告诉您孕前、孕期、产后不知道的、想知道的、应该知道的一切，包括孕产妇应掌握的营养知识，产妇应补充的营养元素，注意食物的选择与搭配，孕产妇适宜的汤羹与面点等。
目录
上篇 营养一部曲孕前营养细盘点
食物营养调节身体
1.营养与优孕
孕前营养储备的重要性
孕前合理调整饮食
孕前女性合理补充营养
孕前女性不宜多吃的食物
2.女性营养补充区别对待
肥胖女性
偏瘦女性
贫血女性
习惯性流产女性
3.孕前女性营养食谱
温补鹌鹑汤
当归金银花汤
水鱼汤
清炒猪血
送子茶
里脊菱肉
雄鸡报晓
香拌菠菜
油菜拌猪肝
红糖山药
益母当归煲鸡蛋
猪骨莲藕汤
4.孕前男性饮食营养宜与忌
孕前男性营养补充
孕前对男性的饮食要求
孕前男性饮食禁忌
5.孕前男性营养食谱
抓炒腰花
双龙戏凤
醉虾
蒸虾仁
米酒炒大虾
仙茅虾
韭菜炒虾肉
银耳鹌鹑蛋
精神营养健康心理
1.调节最佳怀孕情绪
调节好夫妻孕前的情绪
孕前心理准备应注意的事项
2.消除不必要的忧虑
担心失去优美体形
害怕孕产期的痛苦
担心失去升职机会
3.保持和谐的夫妻关系
知识营养充实大脑
1.优生优育
优生的原则
环境因素对优生的影响
优生的四要素
生物节律与受孕
2.最佳受孕条件
最佳受孕环境
最佳受孕年龄
最佳受孕季节
最佳受孕时间
最佳受孕地点
最佳受孕状态
最佳受孕前提
3.孕前检查
孕前检查的必要性
孕前检查的具体项目
孕前检查最佳时间
孕前检查的六大常见病
4.成功受孕技巧
改善精子质量和数量
心情要放松
采用合适的性爱体位
5.高龄育儿不担忧
高龄孕妇的常见问题
高龄孕妇的优生准备
高龄孕妇的注意事项
6.受孕特殊事项要注意
7.生男生女饮食控制法
生男生女的奥秘
如何通过饮食控制生男生女
求得儿郎巧饮食
欲得千会食物帮
中篇 营养二部曲 孕期营养总动员
孕期饮食太重要
1.营养与胎儿的关系
孕妇营养与新生儿出生体重
孕妇营养与胎儿脑发育
孕妇营养与胎儿畸形
孕期所需要的主要营养素
2.营养与孕妇的关系
孕妇的营养原则
营养注意事项
3.营养补充肴时间
4.健康食品有选择
改善偏黑的肤色
……
下篇 营养三部曲 产后营养莫要忘
附录一营养常识
附录二食品安全
附录三《母婴健康素养——基本知识与技能（试行）》
附录四《女职工劳动保护特别规定》
附录五女职工禁忌从事的劳动范围