孕期营养 潘亮 编著 2012年版

孕期营养
作者：潘亮 编著
出版时间：2012年版
内容简介
　　《零烦恼孕产：孕期营养》是一套专门针对年轻父母开发的、手册式的育儿书籍。本套书采用细分的方式来构架，每《零烦恼孕产：孕期营养》选择一个育儿主题，全面、细致地围绕这个主题说清说透。《零烦恼孕产：孕期营养》：孕妇的营养是孕期的头等大事，营养是否足够和科学，关系到孕妇的健康和孩子的未来。《零烦恼孕产：孕期营养》根据孕期每一阶段的特征，有针对性地讲解补充什么营养，如何补充营养，让孕妇科学地食补、食疗。
目录
第一章 孕１月营养
你应该这样做
补充叶酸
每天摄入充足的优质蛋白质
每天摄入150克碳水化合物
饮食以清淡为主
你不应该这样做
饮酒
饮用浓茶
吃过于丰盛的晚餐
喝太多冷饮
用铝锅烹调食物
偏食
知识面面观
孕期服用中药安全吗
选购和食用有机蔬菜的注意事项
孕妈妈多吃西蓝花益处多
孕妈妈的口味会发生变化吗
其他菜肴推荐
丝瓜金针菇
黑木耳炒黄花菜
豆芽平菇汤
第二章 孕２月营养
你应该这样做
重视对碘的补充
保证锌的充足
坚持补充叶酸
适当增加优质蛋白质
摄取充足的B族维生素
保证营养全面
补充水和矿物质
你不应该这样做
多食酸性食物
饮可乐
吃发芽的土豆
吃菠菜过量
食肉过多
食用霉变食物
知识面面观
孕妈妈在外就餐的注意事项
职场女性如何自带营养餐
孕妈妈一定要吃早餐
胎宝宝的益智健脑关键期
孕妈妈应喝孕妇奶粉吗
其他菜肴推荐
茭白炒蚕豆
苦瓜炒蛋
韭黄鸡丝
第三章 孕３月营养
你应该这样做
膳食以清淡、易消化为主
选择自己喜欢的食物
补充维生素E
继续服用叶酸
补充膳食纤维
你不应该这样做
用咸菜来开胃
喝长时间熬制的骨头汤补钙
食用过分辛辣有刺激性的食物
过量吃水果
将方便食品作为主要食品
通过吃生鱼片来补充营养
食用过敏性食物
用沸水冲调营养品
知识面面观
容易导致流产的食物
孕妈妈应常喝五谷豆浆
降胎火的饮食攻略
孕期需要少吃甜食吗
怀孕就该猛增食量吗
其他菜肴推荐
虾仁炒芹菜
清炒鱿鱼卷
第四章 孕４月营养
你应该这样做
摄入足够的钙
提高蛋白质利用率
补充DHA
适量摄入维生素
增加糖类摄入
注意对铁的补充
喝足够的水
你不应该这样做
吃得过饱
喝水过多
节食
食用冷藏过久的熟食
过多食用鱼肝油
过量补钙
知识面面观
孕期体重增加多少算合适呢
孕妈妈控制体重的小窍门
几种可以防止过敏的食物
孕妈妈可以喝咖啡吗
并非所有食物都能用铁锅煮
其他菜肴推荐
豆芽椒丝
猪肝黄瓜汤
香菇白菜
……
第五章 孕５月营养
第六章 孕6月营养
第七章 孕7月营养
第八章 孕８月营养
第九章 孕９月营养
第十章 孕１０月营养
第十一章 孕期关键营养素
第十二章 孕期重点推荐食材
第十三章 孕期不适症状的饮食调养
第十四章 产褥期营养
第十五章 产后不适应症状的饮食调养