一瘦就瘦一辈子 （韩）李京暎博士 著 2011年版

一瘦就瘦一辈子
作者： （韩）李京暎博士 著
出版时间： 2011年版
内容简介
　　李京暎的2周瘦身计划，是世界上最不费力的快速减肥法。韩国瘦身计划的创始人李京暎本人就曾成功瘦身34kg，并成功经营倍赛锐（Benessere）健体中心。长跑？游泳？节食？半年狂甩34kg，2周瘦身计划到底有什么秘诀？本瘦身计划综合考虑营养学、运动学以及心理学原理，紧抓瘦身技巧。2周瘦身计划遵循速度与趣味并存的原则，详细规划每天的饮食、运动以及生活习惯。2周时间内，快速达成身体和内心的转变，避免走进瘦身的误区。本计划根据瘦身结果，会及时调整第1周和第2周的计划内容，所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。 无需运动到大汗淋漓，也不需要忍受节食之苦，2周就能轻松解决女人的“形象”问题，拔除女人的“心头之恨”。
目录
前 言 2周的坚持，一辈子的收获
01　章节 瘦身开始之前
　为什么要2周瘦身？
　灵活运用李京暎的2周瘦身计划
　这样写瘦身日记
02　章节 挑战瘦身吧！
　Day1 瘦身的决心&准备
　Day2 用清淡食物来个体内大扫除
　Day3 每天一小时力量训练
　Day4 准备运动&整理运动
　Day5 创造易瘦体质
　Day6 改掉会让你变胖的习惯
　Day7 克服瘦身黑洞——节日综合征
　Day8 开始GI（血糖生成指数）瘦身法
　Day9 通过肌肉运动打造完美曲线
　Day10 增加生活中的活动量
　Day11 放开瘦身的敌人，压力
　Day12 打败去饭店的诱惑
　Day13 通过力量舒展运动打造各部位线条
　Day14 瘦身结束，防止反弹
03　章节 瘦身结束之后
　Chapter 1 让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身
　Chapter 2 知美食，胜瘦身
　2-1 摄取需要的卡路里
　2-2 能量的源泉，营养素
　2-3 瘦身饮食的故事
　2-4 一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物
　Chapter 3 通过运动完成瘦身
　Chapter 4 对瘦身好奇的问题
04　章节 瘦身成功的故事
　Case 1 喜爱运动，防止反弹！
　Case 2 规律饮食，克服产后过度进食
　Case 3 抓住碎小时间增加活动量的瘦身成功记
写在最后，李京暎的瘦身日记【一辈子保持苗条身材的生活习惯】