图解瑜伽健康宝典 牛林敬 编 2011年版

图解瑜伽健康宝典
作者：牛林敬 编
出版时间： 2011年版
内容简介
　　《图解瑜伽健康宝典》收录了大众最受欢迎的塑身与健身瑜伽体位，配以近1000幅精美图片、详细的要领解说，完美的编排设计，为不同水平的练习者提供了最直观的学习指导。读者按书练习之后能使爱美女性，消除赘肉，拥有“魔鬼”身材；夫妻或情侣，增进感情，保鲜幸福婚姻；父母和孩子，交流更融洽，体格更强壮；幸福准妈妈，孕程更完美，胎儿更健康；疾病患者，祛病与养生，健康永相伴！
目录
基本常识：揭开瑜伽的美丽面纱
练习瑜伽的益处
瑜伽能缓解人体压力
瑜伽能带给人们快乐
瑜伽是最有效的减肥塑身方法
瑜伽能够打造年轻、优雅的身体
瑜伽对生殖系统有保健作用
瑜伽能让身体摆脱部分疾病的困扰
瑜伽能够增强人的意志力、平衡力及专注度
远离瑜伽练习的九个误区
误区一：把跳健身操当瑜伽的热身动作
误区二：瑜伽只适合女性练习
误区三：练完瑜伽就洗澡
误区四：自己在家练习
误区五：只有身体柔软的人才适合练习
误区六：练习不出汗效果就不好
误区七：人人都适合练瑜伽
误区八：练瑜伽需要吃素
误区九：成人练瑜伽可以增长身高
练习瑜伽的物质准备
瑜伽服
瑜伽垫
瑜伽砖
瑜伽带
瑜伽专用练习椅
瑜伽音乐
干净毛巾
瑜伽球
精油
瑜伽练习十一大黄金法则
练习瑜伽之前要进行热身运动
根据身体状况选择相应的瑜伽体位
练习瑜伽的时间及时段
练习瑜伽的场地要求
对于瑜伽体位不必过于追求完美
注意把握瑜伽练习的程度
练习瑜伽一定要注重呼吸
练习瑜伽后1小时再进食
瑜伽结束后要尽量放松
高温季节练习瑜伽时的注意事项
瑜伽练习要持之以恒
瑜伽调息与冥想
调息是瑜伽练习者不可跳跃的步骤
瑜伽腹式呼吸
瑜伽胸式呼吸
……
瑜伽瘦身美体：让你拥有“魔鬼身材”
瑜伽美容减压：让你的生活更精彩
生活中的瑜伽：让全家乐开怀
瑜伽保健祛病：让健康与你常相随