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健康丽人能量书 别不信!就这样瘦身 胡维勤 主编 2016年版

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  • 类  别:健康养生
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资料介绍

健康丽人能量书 别不信!就这样瘦身
作者:胡维勤 主编
出版时间: 2016年版
内容简介
  本书主要针对女性最为关注的瘦身知识,为读者打造一个健康苗条的自己提供全面有效的指导。本书从一日三餐的膳食制作,到蔬果汁瘦身、运动瘦身,再到中医减肥疗法的介绍,全方位阐释健康瘦身的有效方法,让读者在轻松瘦身的同时,享受健康美味。另外,在减肥误区的关键方面加以细述,为读者击溃一个个瘦身失败的原因。
目录
Chapter1 和肥胖说再见01 计划提上日程,时刻准备瘦瘦瘦爱美,必须直面自己的体重为什么我胖了02 调整生物钟,让减肥事半功倍生物钟,你乱了吗瘦,是一种体质健康高效,减肥零负担03 排毒养瘦,净化的不止是身体……Chapter2 一日三餐,吃不好更易胖01 科学膳食是开启“瘦门”的金钥匙减肥大忌——不吃早餐丰盛午餐——活力的加油站抛弃晚餐,不好不好02 1周DIY食谱,让你轻松瘦下来均衡膳食,营养互补42道花样美食,1周享“瘦”不重复……Chapter3 高酶蔬果汁,赶走脂肪更苗条01 一杯营养蔬果汁,开启每日好心情早餐饮用蔬果汁,打造易瘦体质蔬果汁,这样喝最好榨蔬果汁的注意事项02 懒人一族的福利:人气高酶蔬果汁排行榜猕猴桃汁芒果汁……Chapter4 运动吧,健康瘦身更动人01 动起来,好处多运动是“白瘦美”的秘诀哪种运动是你的“菜”这样运动,零失误02 有氧运动,练出迷人曲线什么是有氧运动4种流行的户外有氧运动……Chapter5 中医帮忙,轻松减肥更健康01 中医养生保健,神奇的减肥法中医对肥胖的认识中医肥胖体质分类02 针灸减肥经络基础知识什么是针灸……Chapter6 最易走入的减肥误区01 饮食篇单一食物减肥,可行吗不吃淀粉,就能抵抗肥胖吗……02 运动篇运动时间越长就越瘦吗激烈运动减肥效果更佳吗……附录一 五彩蔬果,健康食谱中的王者附录二 全面补充营养,一样都不落附录三 健康瘦身饮食,哪些食物要远离……


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