中国家庭健康手册 健康时报社 主编 2010年版

中国家庭健康手册
作者：健康时报社 主编
出版时间：2010年版
内容简介
　　2009年12月18日，卫生部公布的《首次中国居民健康素养调查报告》显示，我国居民具备健康素养的总体水平仅为6．48％。这个结果提示，我国的健康教育工作任重而道远。而随着我国大众生活水平的提高和人口老龄化的加速，公众的健康意识和对健康知识的需求也达到前所未有的地步。健康时报作为人民日报主办的一份健康生活服务类报纸，自创刊之日起，即主动肩负起大众健康教育的神圣职责，以“做中国人的健康顾问”为己任，面向百姓，服务群众，突出主流声音，传播健康的知识和理念，引导大众追求健康的生活方式，倡导强健的生命观，满足广大读者对医药、卫生、保健信息的需求。一人订阅健康时报，往往全家共读，四邻传阅。为此，先后被评为“中国十大周报品牌”、“中国十大行业媒体”、“最受女性喜爱的中国十大品牌报刊”等荣誉称号。一年行尽一年新。为答谢广大读者对健康时报的厚爱和长年的支持，为使健康教育形式多样、效果持久，为使健康知识进一步深入家庭，贴近生活，使用便利，健康时报在定期编辑出版报纸之余，在精选报纸内容的基础上。如今，再为中国家庭量身定做特别推出《中国家庭健康手册》（以下简称“手册”）。手册精选2010年健康时报内容，集中体现了健康时报2010年健康科普知识最为精彩、核心的内容，围绕生活保健、心脑防护、中医养生和运动强身四个主题展开，构成四个篇章，突出知识性、服务性、实用性。
目录
生活保健篇：走出保健十大误区
领衔专家——王陇德院士
王陇德：走出保健十大误区
年轻十岁的四大秘诀
养生8句话
1234慢慢生活
每天要吃“十个网球”
七大减寿行为
名人减压五花八门
一无二少三多防慢病
身体的五种需求不能憋
一天不排便危害赛吸烟
每天做做排便操
护肤要避免6错误
中老年性爱法则
5办法防记忆衰退
防癌就是改掉坏习惯
防癌牢记十忠告
腿痛再补钙，晚了！
曾流行中南海的健康口诀
心脑防护篇：健康学好4+4
领衔专家——胡大一教授
胡大一：健康学好4+4
有冠心病生活四注意
冠心病人用药AABC
美国人均限盐量又降了
防心血管病每月至少吃4次鱼
血脂异常多喝绿茶
高血压患者：晚餐吃些生拌菜
血压难降查查肾动脉
老人降压别求快
榨些葡萄汁，皮籽同吃防心病
急性心梗患者有1／3“心不痛
菠菜是防中风能手
防中风，每天温和运动半小时
“醉饭”可能脑供血不足
牙齿舌头打架当心脑梗
突然头痛要防脑出血
吃黑芝麻可降胆同醇
防痴呆多吃绿叶菜
人到中年兜里要装救心丸
反复抽筋要查冠心病
半数中风病根在脖子
运动后牙疼查心脏
心血管病人过冬三注意
运动强身篇：外瘦内肥更不好
领衔专家：赵之心教授
赵之心：外瘦内肥更不好
跟温总理学晨练
院士出差必带拉力器
萨马兰奇：三样健身器随身带
健身最该练3个部位
“坐以待毙”不是吓唬人
椅子是健康第一杀手
古董健身法别丢了
单腿站立能瘦腿
领导干部10大健身法
喝完酸奶做做运动
男人要多做做下肢运动
性感男人是练出来的
每月跑个迷你马拉松
午后健身“走为上计
练练腹肌促消化
吹吹气球防衰老
运动助性男女有别
小动作保护大男人
剧烈运动后要防病
中年别做“伤膝运动
年轻人防驼背，小步快走半小时
孩子不动怪爸爸
在家里自测体质退化
两种癌运动预防最有效
中医养生篇——会玩才健康
领衔专家：曲黎敏副教授
曲黎敏：会玩才健康
新年养生第一招
曲黎敏再支健康招
跟孙思邈学长寿
台湾老中医的养生法
养心跟着时辰走
养生就在七句话
想得太多易上火
有些疲劳不能靠补药
早晨喝碗花生粥
爱过敏喝喝五味子茶
进补之前先健脾
脾虚者别服胖大海
西洋参半年内吃完
甘草不能泡茶喝
菊花茶要选不苦的
泡澡20分钟相当于慢跑500米
遵
好睡眠抓住“黄金7小时
常给肾脏排排毒
败火，分清虚实再下药
白领6大问题中医调
吃得太少，脾胃易老
跟范伟学学养生招
热水泡脚护颈椎
颈椎累，练练三招式
老人试试干嚼枸杞子