从0开始学瑜伽 林晓海 编著 2008年版

从0开始学瑜伽
作者：林晓海 编著
出版时间： 2008年版
内容简介
　　与瑜伽零距离的美丽约会。专为身体柔韧不佳的初学者准备的3个体位；适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位；适合身体不适的初学者练习的10个体位；适合大多数初学者练习的3个体位；熟练后挑战略有难度的11个瑜伽体位。在简单快乐的瑜伽之旅中，有本书相伴，让美丽与你如影随形！让你在轻松入门的同时，收获人见人羡的曼妙身材和完美无瑕的美人脸。来吧，开始和瑜伽零距离的约会吧！共同塑造你的极致美丽。
目录
Part1 松叩开瑜伽之门
　初识瑜伽
　 初学者必知的瑜伽精髓
　 练习瑜伽，初学者应该怎样开始
　 怎样练瑜伽才不会受伤
　 无法完成标准体位时，替代动作也可以考虑
　 瑜伽的功效
　 瑜伽初学者需注意哪些问题
　 怎样选择好的瑜伽教练和适合自己的场地
　 初学者必读的Q＆A
　 练习瑜伽
Part2 你准备好了吗
瑜伽入门必需物品
练习瑜伽，从呼吸开始
暖身运动
瑜伽休息式
Part3 开始简单快乐的瑜伽之旅
　专为韧性不佳的初学者准备的3个体位
　　1.增延脊柱伸展式
2.束角式
3.卧英雄式
　适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位
　　1.半月式
2.顶峰式
3.虎式
4.桥式
　适合身体不适的初学者练习的10个体位
　　伏案族的强直颈
绕颈练习
效率气房导致的五十肩
牛面式
过劳者的网球肘
狗伸展式
电脑族的鼠标手
手臂缠绕
过劳族的腰肌劳损
幻椅式
中老年的膝部不适
蹬自行车式
小腿及脚踝浮肿
1.圣哲玛里琪一式
2.鸟王式
指（趾）关节麻木、疼痛
板凳式
运动不当导致的韧带酸痛
榻式
　适合大多数初学者练习的3个体位
　　1.蜥蜴式
2.罐头开启器和炮弹式
3.人面狮身式
　　V字式
蝗虫式
弓式
犁式
鱼式
船式
Part4 如果熟练了，不妨挑战有些难度的瑜伽体位
拜日式
仰卧手抓脚伸展式
前伸展式
蛇伸展式
坐角式
Part5 瑜伽之后，饮食也很重要
认识食物的属性
瑜伽饮食方式
向初学者推荐的元气食谱