老祖宗的养生经 张妍，刘丽娜 著 2014年版

老祖宗的养生经
作者：张妍，刘丽娜 著
出版时间：2014年版
内容简介
　　养生是中华民族悠久历史文化中一颗璀璨的明珠，这种在生活经验中累积下来的养生哲学，不仅具有中医理论的基础，更以丰富的实际经验作为考验标准。这些养生理念不仅通俗易懂、生动有趣，同时兼具实用性、科学性。“饭养人，歌养心”、“三焦得调理，全身气血通”、“少时练身劲，老来少生病”……在浩如烟海的各种养生典籍与民间广为流传的养生秘诀中，《老祖宗的养生经》选出了最具代表性、最实用的七十八条养生秘诀，并将其分为养情绪、健体魄、调气血、学偏方四个方面，从秘诀解读、原理解说、方法应用三个方向来阐述这些秘诀所蕴含的深厚养生道理。
目录
第1章 养情绪
01.树怕伤根，人个白伤心
02.情极百病生，情舒百病除
03.怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根
04.心平气和，五体安宁
05.忍怒以全阴气，抑喜以养阳气
06.药补不如神补，身闲何若心闲
07.逢人借问留春术，淡泊宁静比药好
08.人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快活保寿命，气恼成了病
09.多交朋友消除孤寂，笑口常开疾病远离
10.乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠
11.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
12.贪心烦恼多，知足自常乐
13.不怕人老，只怕心老
14.人无忧，故自寿
15.劝君莫奏黄昏曲，老人应唱春之歌
16.心怀坦荡，福高寿长
17.精神空虚催人老，生活多彩寿缘高
18.难得糊涂方得寿
19.养生必先养德，大德必得其寿
第2章 健体魄
01.吃人参不如睡五更
02.饭养人，歌养心
03.琴医心，花医肝，香医脾
04.冬天先护脚，病魔不来找
05.天天晒太阳，胜似吃药方
06.夏不露腹，冬不露肩
07.要想身体健，常灸足三里
08.好吃不痴胀，痴胀伤五脏
09.朝喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜
10.早睡早起贪睡无益，劳逸适当作息有律
11.四季不离蒜，不用去医院
12.浓茶伤五内，隔夜茶水害脾胃
13.饭后千步走，常以手旋腹
14.少时练身劲，老来少生病
15.每日频行，必身轻目明
16.有静有动，无病无痛
17.身怕不动，脑怕不用
18.养花就怕不浇水，运动就怕不久长
19.久坐伤肉，久卧伤气，久立伤骨
20.行走疾如风，血脉上下通
21.早起打坐，一天快活
22.夏练三伏降酷暑，冬练三九傲霜寒．
23.常练筋长三分，不练肉厚一寸
24.白天多动，夜间少梦
25.锄头能壮筋骨，汗水能治百病
26.吃饭不要闹，饭后不要跳
27.人愿长寿安，要减夜来餐
28.每天溜个早，保健又防老
29.动则不衰，乐则长寿
30.老人多摇扇，筋骨更舒展
31.要长寿，读书花月随前后
32.活到老，学到老，脑子灵，精神好
第3章 调气血
01.要想一身轻松，营养均衡气血通
02.人有三宝：气、血、精
03.精神不适则愚，血脉不适则病
04.四时百病，胃气为本
05.省言语以养气，戒嗔怒以养血
06.随手揉腹一百遍，通和气血裨神元
07.常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心
08.神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作
09.三焦得调理，全身气血通
10.血虚夜不眠，米粥煨桂圆
11.人身不过表里，气血不过虚实
12.女子不可百日无糖，男子不可百日无姜
13.补气补血两大宝，黄芪当归不可少
第4章 学偏方
01.一碗绿豆汤，清热解毒赛仙方
02.若要不失眠，煮粥加白莲
03.萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连
04.止泻健脾补五脏，煮粥宜把扁豆放
05.一碗姜盐茶，开胃祛风寒
06.木耳抗癌素中荤，姜汤葱辣治感冒
07.嚼把黑芝麻，活到百岁无白发
08.常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方
09.腰痛吃杜仲，头痛吃川芎
10.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应
11.知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓
12.明目找菊花，补血玫瑰茶
13.要治便秘补中气，煮粥加藕见效力
14.口渴心烦躁，粥加猕猴桃