膳食内调，穴位外治“三高” 臧俊歧，胡维勤 主编 2016年版

膳食内调，穴位外治“三高”
作者：臧俊歧，胡维勤 主编
出版时间：2016年版
内容简介
　　高血压、高血脂、高血糖，太多的人谈“高”色变。如何做好预防和护理成为了我们需要关注的焦点。本书详细讲解了高血压、高血脂、糖尿病的病因、危害、饮食原则。之后用较多章节来讲解如何从饮食调养和中医理疗两个方面进行对“三高”的预防和调理。内容详细，图文并茂，让你轻松掌握健康防治“三高”。
目录
第1章“三高”知多少——解读潜伏在您身边的健康隐患002/原­来“三高”是这么回事儿014/关注自身健康，您若“三高”，便早发现016/肥胖，“三高”的挚友017/小心，它们会加重“三高”症状018/避免不良生活习惯，远离“三高”020/“三高”患者的用汤宜忌第2章膳食内调——51种食材帮您降“三高”第一节　粮豆、油怎么吃022/小米——降脂，降压，护神¾­024/黑米——降低“三高”风险026/燕麦——唯一含有皂苷素的谷物028/薏米——五谷纤维素之首029/荞麦——促消化，降“三高”030/红豆——热量低的理想食物032/绿豆——高钾低钠食品034/黑豆——软化血管，降血糖036/黄豆——含有异黄酮的特殊食物038/豆腐——清热生津佳品040/橄榄油——促进循­环与代谢041/芝麻油——不饱和脂肪酸降“三高”第二节　蔬菜怎么吃042/苦瓜——调节血管与胰岛素044/白菜——软化血管，调血糖046/小白菜——防治“三高”的良蔬048/菠菜——排毒，控“三高”050/上海青——低脂肪、低热量蔬菜052/韭菜——理气，降逆，散瘀血054/生菜——增加饱腹感，降“三高”056/芹菜——富含维生素P058/黄瓜——“三高”患者理想蔬菜060/洋葱——含有前列腺素A的蔬菜062/花菜——类黄酮较多的食物之一064/冬瓜——高钾低钠，降“三高”066/莴笋——低脂肪，高纤维068/白萝卜——降压，促代谢070/丝瓜——清暑，解毒，活气血072/胡萝卜——改善循­环，护视力074/芦笋——调节血液浓度076/西红柿——低热量的“三高”良蔬078/银耳——保护血管，调血糖080/黑木耳——均衡营养，降“三高”082/香菇——高钾“植物皇后”084/金针菇——含有八种氨基酸086/黄豆芽——减缓糖类与胆固醇吸收088/茭白——富含有机氮素090/黄花菜——疏肝解郁，降“三高”092/玉米——延缓人体衰退第三节　水产、肉怎么吃094/牡蛎——降“三高”，壮骨骼096/草鱼——改善人体循­环098/鲫鱼——优质蛋白丰富100/紫菜——镁元素的宝库102/海带——扩张血管，降血糖104/鸽肉——一“高”二“低”，降“三高”106/乌鸡——双A抑“三高”第四节　水果、干果怎么吃108/苹果——软化血管，调血糖110/草莓——改善循­环系统功能112/木瓜——促进人体血液循­环114/桃子——减少热量吸收116/板栗——维护血管正常功能118/花生——富含不饱和脂肪酸第3章38种药材、中成药——降“三高”的国粹第一节　降“三高”药材120/菊花——清肝明目，散风热121/山楂——行气散瘀，消积滞122/山药——补肺，健脾，益胃123/枸杞——养肝明目，润肺肾124/金银花——清热解毒，散风热125/黄芪——补中益气，体不虚126/黄连——清火解毒，除烦热127/莲子心——清热祛火，止烦渴128/葛根——生津止渴，退身热129/生地黄——滋阴清热，兼凉血第二节　降压型中成药130/安宫降压丸130/ 山菊降压片 130/天麻钩藤颗粒 130/复方丹参片131/高血压速降丸131/脑心通胶囊131/山绿茶降压片131/罗布麻降压片第三节　降脂型中成药132/丹田降脂丸132/脂可清胶囊 132/ 人参健脾丸132/消脂护肝胶囊133/减肥降脂胶囊133/血脂康 133/降脂灵胶囊 133/绞股蓝总苷片第四节　降糖型中成药134/降糖通脉胶囊134/参芪降糖片134/糖脉康颗粒 134/降糖宁胶囊135/消渴丸135/玉泉丸 135/渴乐宁胶囊135/金芪降糖片136/消糖灵胶囊136/消渴降糖胶囊136/降糖舒片136/甘露消渴胶囊第4章特效穴+反射区——“三高”患者的外治妙方第一节　降“三高”特效穴138/百会穴——提神醒脑，疗失眠139/四神聪穴——安神助眠，调血脉 140/头维穴——治疗湿邪内浸的腧穴141/印堂穴——缓解“三高”，抗衰老 142/太阳穴——醒脑止痛，解疲劳 143/风池穴——善治头目疾病 144/风府穴——头脑清醒，不昏沉 145/膻中穴——治疗胸闷气急的要穴 146/中脘穴——善治¸­病，调“三高”147/章门穴——调和五脏，降“三高” 148/神阙穴——元神门户功效多149/气海穴——调理元气，治昏迷 150/关元穴——善疗虚损、“三高”151/肺俞穴——补虚清热两不误 152/心俞穴——养心安神，助循­环153/脾俞穴——调节血糖，疗体虚 154/胃俞穴——缓解疲劳的要穴155/肾俞穴——生命根本补肾元156/命门穴——生命的重要门户 157/曲池穴——调整人体三大系统158/内关穴——调理心胸，止疼痛 159/列缺穴——善疗¾­气阻滞160/神门穴——助眠宁神要穴161/通里穴——缓解疲劳的要穴 162/劳宫穴——振奋精神，防热病163/合谷穴——通调头面¾­络 164/血海穴——引血归脾，除痰湿165/足三里穴——最具保健价值的穴位166/丰隆穴——调节人体津液输布 167/光明穴——防治“三高”、视神¾­损害168/三阴交穴——通调肝、脾、肾169/复溜穴——调节肾¾­的“杠杆药”170/太溪穴——善治阳虚“三高”171/昆仑穴——调理肝肾，散血热172/公孙穴——善疗胸、腹部不适173/内庭穴——“三高”、热证的克星174/行间穴——清肝祛火，定心神175/涌泉穴——善治虚性“三高”第二节　手部反射区176/大脑反射区——清热解表，苏厥开窍176/小脑、脑干反射区——清热散风，止痛利关节177/额窦反射区——镇静止痛，通¾­活络177/颈项反射区——清头明目，舒筋活络 178/三叉神¾­反射区——祛风止痛，舒筋活络178/眼反射区——清头明目，舒筋活络 179/内耳迷路反射区——清热祛火179/胸（乳房）反射区——清心泻热，理气活络 180/心脏反射区——理气止痛，强心通脉180/膀胱反射区——活血通络，消炎止痛 181/肝反射区——养肝明目181/肾反射区——补肾强腰，通利二便第三节　足部反射区182/输尿管反射区——清利三焦，通便利¸­ 182/失眠点反射区——安神消痛183/额窦反射区——开窍聪耳，清热活络183/脑垂体反射区——调¾­统血184/大脑反射区——清热解表，醒神开窍184/三叉神¾­反射区——祛风止痛，舒筋活络185/颈项反射区——醒脑止痛，舒筋活络185/眼反射区——清头明目，舒筋活络186/肝反射区——养肝明目 186/胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿187/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛187/肾反射区——补肾强腰，通利二便第四节　耳部反射区188/角窝上反射区——调经统血188/额反射区——养心安神189/耳中反射区——和胃化湿189/耳尖反射区——明目安神，通¾­活络190/结节反射区——清热止痛190/垂前反射区——宁心安神，止痛191/内耳反射区——醒脑聪耳191/眼反射区——清头明目192/颈椎反射区——醒神开窍，舒利关节192/上屏反射区——消炎去脂193/屏间前反射区——明目安神193/枕反射区——清心安神194/肝反射区——保肝利胆，理气调¾­194/三焦反射区——调利三焦第5章内调外治——中医教您辨证疗“三高”196/高血压分型与理疗197/肝阳上亢型刮痧198/痰湿内阻型按摩 200/痰湿内阻型刮痧 202/瘀血阻滞型按摩 203/瘀血阻滞型艾灸 204/气血亏虚型按摩206/气血亏虚型艾灸 208/肝肾阴虚型按摩 209/肝肾阴虚型拔罐 210/阴阳两虚型按摩 212/阴阳两虚型刮痧214/高血脂分型与理疗215/痰湿内阻型刮痧216/气滞血瘀型按摩 217/气滞血瘀型刮痧 218/ 脾肾阳虚型按摩219/脾肾阳虚型艾灸 220/肝肾阴虚型按摩221/肝肾阴虚型拔罐 222/糖尿病分型与理疗223/肺热伤津型（上消）刮痧224/胃热炽盛型（中消）刮痧 225/胃热炽盛型（中消）拔罐 226/气阴两虚型（中消）按摩 227/气阴两虚型（中消）刮痧228/肾阴亏虚型（下消）按摩229/肾阴亏虚型（下消）刮痧230/阴阳两虚型（下消）按摩