解密四种性格的养生秘诀 王春全 编著 2012年版

解密四种性格的养生秘诀
作者： 王春全 编著
出版时间：2012年版
内容简介
　　性格是一个人在对人对事的态度和行为方式上表现出来的心理特点。性格一旦形成，不仅左右人的思维、行为方式，也能影响到人的健康状况。比如良好的性格，可以给人提供一套恰当的、适度的、平稳的行为方式，促使人的整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，增强对疾病的抵抗力，从而延年益寿。与之相反的是，不良的性格却会给人的身体健康带来不良影响。《解密四种性格养生的秘诀》从国际采用的四种典型性格类型出发，让读者能够对自己的性格进行“解码”，并充分认识性格与健康的关系，从而采取相对应的养生策略。全书内容全面、新颖，所介绍的性格养生知识科学实用，通俗易懂，非常适合广大群众及专科医师阅读。
目录
第一章　性格决定健康血型有A、B、AB、O等分型，你一定不会对此感到陌生。但你是否听说过性格也可分为A、B、C、D四种类型呢？这种分类方法是现代行为医学、心理学专家通过大量研究，根据不同人群的性格特征、行为特点、好发疾病等确定的。这里的A、B、C、D四种性格类型和血型中的A型、B型等虽然没有关系，但却与身心健康密切相关，下面就让我们共同来认识一下这四种性格类型。
人的四种典型性格 2
不同类型性格的测评方法 5
性格养生之道 11第二章　不同性格，不同饮食养生不同性格的人，饮食养生之道也不同。比如，A型性格的人一般脾气暴躁，应注意减少糖分的摄取，尽量远离高糖食物；B型性格人，无论做什么事看起来都是慢悠悠的，遇事容易优柔寡断，饮食上应该多注意补充维生素和氨基酸；C型性格的人容易消极、抑郁，会影响免疫功能，应注意多补充维生素A、叶酸；D型性格的人一般内向，不善言谈、交际，饮食上要节制酸性食物……本章将为你讲述不同性格人的适宜食物选择和最佳食谱。
A 型性格饮食养生 14
◆　脾气暴躁者少吃高糖食物 14
◆　少吃高脂肪的食物 14
◆　易激动者应补点钙 15
◆　注意补充铁和锌 15
◆　消除紧张的镁元素 16
◆　安定神经，B族维生素有妙效 17
◆　用蔬菜为自己减压 17
◆　吃饭速度不宜过快 18
◆　A型性格人的健康食谱 19
B 型性格饮食养生 28
◆　精力不济时不妨吃点零食 28
◆　优柔寡断者宜补充维生素和氨基酸 28
◆　蛋白质让你少些猜疑 29
◆　营养跟得上，精力才旺盛 30
◆　控制糖类食物 31
◆　过分依赖咖啡、浓茶要不得 31
◆　精力不足可能是暴食的结果 32
◆　吃好早餐，一天有精神 32
◆　多吃碱性食物 33
◆　让红色蔬菜成为你的活力源泉 33
◆　B型性格人的健康食谱 34
C 型性格饮食养生 39
◆　让维生素A提高你的免疫功能 39
◆　维生素C：“抗癌天使” 40
◆　β-胡萝卜素：天然的氧化剂 40
◆　消除沮丧情绪，叶酸来帮忙 41
◆　硒：自由基的“对抗者” 41
◆　不吃烧焦的食物 42
◆　不宜食用腌制、熏制和油炸食品 43
◆　把粗茶淡饭“捡回来” 43
◆　C型性格人的健康食谱 44
D 型性格饮食养生 49
◆　节制酸性食物，带走消极心理 49
◆　摄取足够的维生素 50
◆　科学补充钾、碘元素 50
◆　适量吃人参 51
◆　多摄取植物蛋白 52
◆　适量饮用葡萄酒 52
◆　控制食盐量 53
◆　少吃刺激性食物 53
◆　糖类给你好心情 54
◆　D型性格人的健康素——磷脂酰胆碱 54
◆　D型性格人的健康食谱 55　　第三章　从性格出发，改善你的睡眠质量你知道吗？不同性格的人，连如何改善睡眠质量的方法也是不同的。A型性格的人睡前切忌思虑过多、盲目饮酒、滥用安眠药；B型性格的人最适宜午睡“充电”；C型性格的人忌嗜睡，要警惕“垃圾睡眠”的危害；D型性格的人，睡前可少量饮水，适当变换睡姿……本章为你讲述不同性格的睡眠养生之道。A 型性格睡眠养生 62
◆　睡前勿思虑太多 62
◆　适当饮用花草茶 62
◆　不盲目饮酒助眠 63
◆　不吃影响睡眠的食物 64
◆　莫把催眠药当“挡箭牌” 64
◆　睡前按摩消除紧张感 65
◆　沐浴放松好入睡 66
B 型性格睡眠养生 67
◆　让短暂的午睡为你“充电” 67
◆　晚餐不吃太饱 68
◆　神清气爽的醒来方法 68
◆　周末补眠可能扰乱人体生物钟 70
C 型性格睡眠养生 71
◆　警惕“垃圾睡眠”的危险性 71
◆　睡眠充足，免疫力强 72
◆　嗜睡也会致癌 72
◆　睡眠时切勿开灯 73
◆　分段睡眠更利于恢复精力 74
D 型性格睡眠养生 74
◆　别为自己制造“睡眠焦虑” 74
◆　中老年D型性格人睡前应喝少量水 75
◆　适当变换睡姿以避免压迫心血管引起不适 76　　第四章　锤炼性格，找到最适合自己的运动不同性格的人，宜选择不同的运动来调理身心。A型性格的人适宜选择“温柔”的运动，如打太极拳、练瑜伽、普拉提，锤炼性格；B型性格的人宜选择击剑、跳健美操等，让自己活力四射；C型性格的人可选择慢跑、打羽毛球、乒乓球等，赶走抑郁，放松身心；D型性格的人，可选择排球、篮球、保龄球等运动，开放心胸，远离孤僻……A 型性格运动养生 78
◆　温和运动——太极拳 78
◆　瑜伽让心灵变得“清空” 79
◆　快乐与健康的“舞蹈”——普拉提 80
◆　两个车轮转动出的健康——骑自行车 81
◆　简单易行的爬楼梯运动 82
◆　散步调节你的紧张情绪 82
◆　经常退步走，身心可放松 83
◆　多做颈部运动，可防脑血管病 84
◆　A型性格人的心理保健运动——打台球 85
◆　愉悦心灵的钓鱼运动 86B 型性格运动养生 87
◆　常跳绳让你活力四射 87
◆　让击剑增加你的灵活性 89
◆　振奋人心的健美操运动 90
◆　迸发活力的网球运动 90
◆　打壁球让你的精神更加饱满 92
◆　快步走让你变得更开朗 93
◆　有助于增强耐性的长跑锻炼 94
◆　不失惊险的意志力锻炼——攀岩 95
C 型性格运动养生 96
◆　心情抑郁时不妨赤脚走 96
◆　慢跑，消除忧郁和烦恼 97
◆　打乒乓球带给你好心情 98
◆　打羽毛球，减轻你的消极情绪 99
◆　放风筝，放飞心情 100
D 型性格运动养生 101
◆　打排球弥补孤僻性格 101
◆　打篮球让你变得积极主动 102
◆　D型性格人的足球锻炼计划 103
◆　孤僻老人的保健运动——打门球 105
◆　打保龄球，“撞”出开朗性格 106
◆　活化大脑的手指操 106第五章　性格与疾病对号入座不同性格，还容易使人有患上不同的疾病，性格与疾病对号入座。如A型性格的人容易患冠心病、失眠，偏头痛等；B型性格的人容易肥胖、疲劳；C型性的人容易得结肠炎、抑郁；D型性格的人容易得糖尿病、心脏病……本章为你讲述其中的道理，教你如何提早预防，防范于未然。A 型性格防病养生 110
◆　冠心病缘何“偏爱”A型性格 110
◆　A型性格人提防神经衰弱的侵袭 113
◆　简单的人心态宽松，豁达的心性血压平缓 115
◆　追求完美的人更容易遭受失眠困扰 116
◆　争强好胜者须提防脑血管疾病 117
◆　爱着急的人更易患偏头痛 119
◆　情绪紧张可能诱发消化道溃疡 120
◆　情绪不稳定，胆石症偷偷来找你 121
◆　A型性格人脾气差可能与甲状腺功能亢进症有关 122
◆　过于急躁诱发的神经性皮炎 123
B 型性格防病养生 124
◆　肥胖也是一种疾病 124
◆　别把慢性疲劳综合征当“疲劳” 125
C 型性格防病养生 128
◆　认识新名词：癌症敏感型性格 128
◆　为什么C型性格人容易患结肠炎 130
◆　长期悲观可致免疫系统“罢工” 131
◆　警惕心理健康大敌——抑郁症 132
D 型性格防病养生 134
◆　孤僻的D型性格人易患心脏病 134
◆　不合群的D型性格人，小心糖尿病找上你 135
◆　治疗哮喘从改变性格开始 135
◆　不明原因的腰背痛原来和不良性格有关 138
◆　内向性格的人容易惹上斑秃 139
◆　性格孤僻——老年痴呆症 139
第六章　选择“个性”养生方式
不同性格，养生有道。本章为你讲述各种性格最适宜的、个性化的养生妙招。有针对性的保养，才是养生之道。A 型性格个性养生 144
◆　在轻松、恬静的音乐中陶冶性情 144
◆　书画艺术助你修身养性 145
◆　身体放松，心灵才能放松 147
◆　在想象中放松，给自己减压 149
B 型性格个性养生 150
◆　养花、赏花的养生之道 150
◆　提神醒脑的芳香疗法 152
C 型性格个性养生 154
◆　舒缓抑郁的色彩疗法 154
D 型性格个性养生 156
◆　适度发泄有利于身心健康 156
◆　多交朋友，开阔心境 157
◆　多读书，活化你的脑细胞 158
◆　摄影的养生效应 159
◆　弈棋也可养生 160
◆　深呼吸带走你的焦虑 161
◆　保有一颗童心 162