养气养血做个健康美人 张妍 编著 2013年版

养气养血做个健康美人
作者：张妍 编著
出版时间：2013年版
内容简介
　　血是人体的能量，如果气血充盈，则身体就健康 有活力；如果气血虚弱，则身体各器官就无法得到营 养。《养气养血做个健康美人》由张妍所著，《养气 养血做个健康美人》提倡以天然的方式保养女性的卵 巢，透过饮食、运动、按摩的调理，让女性补血、补 气，保持健康、青春、窈窕，不痛经、不烦躁、延缓 衰老，以不吃药的方法度过生理期的每个阶段。
目录
【推荐序】 珍惜上天给的礼物
【前言】 不妥协地宠爱自己
Part 1 要想身体好，先从月经调
1 要想身体好，先从月经调
工作、家庭、学习……好烦躁
从疏肝健脾理气入手
要有健康脾脏
如何摆脱经前症候群的困扰
2 你的月经“出轨”了吗
如何辨别月经是否失调
月经不调有何影响
月经不调心身自疗法
对症下“药”将经期小问题一网打尽
3 周期稳定了，但痛经又来了
为什么还有痛经
痛经了，先检查你的生活习惯
小偏方助你轻松摆脱痛经
4 生理期，助我美丽一臂之力
有氧瑜伽，生理周期的慢节奏减肥
不可错过的绝佳丰胸期
生理周期美肌物语
女人问题Q&A
Part 2 保养卵巢，维护青春
1 随时随地的卵巢保养，让停经晚一点
护好卵巢，让衰老延迟
二手烟，卵巢的隐形杀手
少坐一点，避免“卵巢缺氧”
中医师教你保养卵巢
瑜伽，让卵巢永葆青春
2 迎接四十岁，你准备好了吗
30岁，你的雌性激素正在撤退
养心养身，延缓更年期
30岁女性的保养悄悄话
3 更年期最怕遇到的月经问题
难以忍受的潮热
饮食
功能失调性出血
更年期的月经紊乱
4 随时开始养气色
为什么要补血补气
四招教你看出气血虚实
补血养气常见食物
四季补血养气食谱
女人问题Q&A
Part 3 安度停经期，永保美丽
1 停经，过渡期间的预兆
你知道停经的过程吗
停经，到底离你有多远
漫长的过渡期，你要做些什么
2 停经前最后的调养
停经前你要知道的十件事
停经前不同女性的饮食要点
经常运动，活络你的骨头
3 停经了，还能做什么
停经后不可忽视的问题
停经后的饮食调养
从停经日起，开始新的旅程
停经后的四季运动套餐
停经后常见疾病的防治守则
女人问题Q＆A