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养好心肝保健康 田建华,李国霞 主编 2010年版

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  • 类  别:健康养生
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资料介绍

养好心肝保健康
作者:田建华,李国霞 主编
出版时间:2010年版
内容简介
  编者以“心肝”养护为切入点,依托博大精深的中医文化,从独特新颖的视角指明了心肝健康养生的出路,即明医理、巧饮食、擅进补、顺天时、敲经络、调情志、重起居等综合防治措施。本书脉络清晰、内容广泛、通俗易懂,适合广大群众,特别是中老年朋友阅读参考。
目录
一 明医理,心肝里的养生密码
(一)心为君主之官,心安则体健
◇体、窍、液、华、志:心与中医意象
◇体、窍、液、华、志:肝与中医意象
◇心:思维的君主,人体气血的发动机
◇肝:谋虑的将军,人体生命的血库
◇吞云吐雾懒得动,你把心都伤透了
◇由着性子来,八种最伤肝的生活方式
◇拉筋养肝,筋长一寸寿长十年
(二)五脏和谐通达,身体健康不生病
◇心与小肠相表里,通利小肠清心泻火
◇肝与胆相表里,优柔寡断多胆气怯弱
◇养生有道,调补心肝谱好六部曲
◇脏腑一家亲,协调一致就能健康长寿
二 巧饮食,吃对比吃好更重要
(一)嘴别贪,养心严把“进口”关
◇美酒加咖啡,意境虽美养心不可取
◇多吃成食折寿,养好心脏要清淡饮食
◇常食油腻不可取,心火太旺病来欺
◇暴饮暴食,小心过节乱了“心”
◇赤入心,补心、养心多吃红色食物
◇宜食苦,降心火宜多吃苦味食物
◇心赤宜酸,养心傍着“酸”走
◇以心归心,动物内脏成补心灵药
(二)嘴别贪,养肝严把“进口”关
◇饮食自倍,肝脏也会遭殃
◇把酒有度,还肝脏一个健康内环境
◇“千杯不醉葛藤花”,醉酒者的福音
◇戒掉香烟,为肝脏解毒扫清路障
◇酸入肝,会“吃醋”让女性远离妇科病
◇青入肝,三菜一果就能养肝护肝
◇以脏补脏,养肝护肝“一粥一菜”
◇熄灭肝火,降大火吃药,清小火喝茶
◇助肝排毒,这些食物宜常吃
◇打好养肝保卫战,这些食物不宜多吃
三 擅进补,清茶淡饭里的养生佳品
(一)养心佳品:食物是最好的保健品
◇莲子“芯连心”,养虚扶弱妙不可言
◇茄子,养心健脑又延年
◇菠菜,补养身心的“营养脑白金”
◇大枣,润心肺补五脏的果中佳品
◇西红柿,护心的“爱情果”
◇十款养心餐,助你越活越有心劲
(二)养肝佳品:食物是最好的保健品
◇阿胶,补血养肝的“圣药”
◇芝麻,补肝养肾的“仙家食品”
◇女贞子,补肝益肾、乌发明目
◇构杞,养肝明目又助“性”
◇十一款养肝餐,助你肝好身体好
四 顺天时,养好心肝须知时节
(一)顺应生物钟,养心正当时
◇午时心经当令,一定要注意睡眠
◇二月春风似剪刀,养心要注意天气变化
◇天地气交,夏季养生重在养“心”
◇秋冬交替,养“心”宜注意细节
◇夏不厌汗,养好心脏别太依赖空调
(二)顺应生物钟,养肝正当时
◇丑时肝经当令,养生宜养肝气
◇春应肝木,养肝须夜卧早起
◇春季肝旺脾弱,须养肝健脾以调神
◇春季食疗养肝,“减酸增甘”是明智之举
◇春季阳气升发,养肝运动应如热身运动
五 敲经络,把长寿的奥秘敲出来
(一)经穴养心,按摩助你元神归心
◇手少阴心经,生命的保护神
◇少府、行间与支沟,养心的要穴
◇扶正祛邪,心脏还需“心穴”养
◇控制瘀血,三穴鼎立远离心血管疾病
◇神门穴,心慌的镇静剂,心气不足的要穴
◇阴陵泉、百会、印堂,夏季养心的首选穴
◇太渊穴,老年人的晨起安心穴
◇搓脸又搓耳,养心又保肾
(二)经穴养肝,按摩助你化解肝火
◇足厥阴肝经,护卫身体的大将军
◇太冲穴,护肝养肝的“良药”
◇解除肝患,肝经上土生土长的四味大药
◇经络健肝操,三穴鼎立“肝气”自然足
◇三穴联手泻肝火,还身体一片清凉
◇肝阴虚,三大要穴帮你解除烦恼
◇太冲、鱼际和太溪,春季养肝的首选穴
六 挑情志,养好心肝要保持好心情
(一)情绪好,心平自然病不欺
◇心主喜,喜过则伤心
◇恐胜喜,吓唬人也能治病
◇养身莫,贵于养心,养心莫贵于寡欲
◇情绪“闹心”,心病就得用心药来治
◇会心的笑,养心的天然良药
◇寄情书画,养心的一大乐趣
◇寄情山水,给心情放个假
(二)情绪好,不发火肝脏免受苦
◇肝主怒,怒过则伤肝
◇及时“制怒”,以防肝气上逆
◇悲胜怒,悲伤是怒气的克星
◇男儿有泪也要弹,莫让怒气伤元气
◇知足常乐,不良情绪就会绕道走
◇做情绪的主人,养生要保持心理平衡
七 重起居,养好心肝要起居有常
(一)有益心脏健康的养护细节
◇要想身体好,告别“静坐生活方式”少不了
◇饭后百步走,能活九十九
◇要想睡眠好,应“先睡心,后睡眼”
◇体育锻炼有规律,心脏健康又强壮
◇生活作息有规律,心脏寿命长又长
(二)有益肝脏健康的养护细节
◇“色”字头上一把刀,房事活动要顾及肝肾
◇静坐闭目,养肝又养身
◇驱除便秘,就是给肝脏减负
◇每晚泡泡脚,养肝又健脑
◇每天三梳头,养肝又治病
◇每天睡眠香,肝脏不受“伤”
八 防治并重,心肝病的综合防治
(一)常见心脏疾病综合防治
◇失眠
◇心绞痛
◇冠心病
◇心肌梗死
◇心肌炎
(二)常见肝脏病综合防治
◇肝炎
◇脂肪肝
◇酒精肝
◇肝硬化
◇肝癌


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