气功健身自学丛书 练功十八法 赵添添 编著 2013年版

气功健身自学丛书 练功十八法
作者： 赵添添 编著
出版时间：2013年版
丛编项： 气功健身自学丛书
内容简介
　　《气功健身自学丛书：练功十八法》主要有“前十八法”、“后十八法”、“续十八法”三种，源于我国近代著名武术家王子平大师的“祛病延年二十势”。20世纪70年代，王子平先生的高徒们以“祛病延年二十势”为基础，结合“八段锦”、“五禽戏”等古代养生术，创建了“《气功健身自学丛书：练功十八法》”。《气功健身自学丛书：练功十八法》针对颈、肩、腰、腿及内脏等不同部位的发病病情，进行对症理疗，可收外强内壮之功。《气功健身自学丛书：练功十八法》自1975年全面向社会推广，因其练功方法简易，保健功效显著，深受众多养生爱好者喜爱。
目录
第一章 前十八法
一、颈项争力
二、左右开弓
三、双手伸展
四、开阔胸怀
五、展翅飞翔
六、铁臂单提
七、双手托天
八、转腰推掌
九、叉腰旋转
?⒄贡弁溲?br>十一、弓步插掌
十二、双手攀足
十三、左右转膝
十四、仆步转体
十五、俯蹲伸腿
十六、扶膝托掌
十七、胸前抱膝
十八、雄关漫步

第二章 后十八法
一、马步推掌
二、歇步推掌
三、上下疏通
四、转体回头
五、左右蹬腿
六、四面踢毽
七、四面推掌
八、拉弓射箭
九、伸臂转腕
十、前后展臂
十一、马步冲拳
十二、松臂转腰
十三、摩面揉谷
十四、按摩胸腹
十五、梳头转腰
十六、托掌提膝
十七、转腰俯仰
十八、展臂舒胸