时尚瑜伽馆 优雅气质瑜伽 林小平 编著 2008年版

时尚瑜伽馆 优雅气质瑜伽
作者：林小平 编著
出版时间： 2008年版
丛编项： 时尚瑜伽馆系列
内容简介
　　具有优雅气质一直是所有女人的梦想。打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法，就是“瑜伽”！林小平老师集多年专业教学经验，特别针对工作繁忙的人士，精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作，让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持最亮丽的光彩，练就人人称慕的优雅气质！
目录
及准备事项
何为气质女人
女性的气质在于身心的协调统
外界准备
关于瑜伽腹式呼吸
Part2 内在美——你的美由内而外
内在健康与气质的关系
平衡你的神经系统
加强脊柱前屈伸展式
犁式
下犬式
婴儿式
挺尸式放松
站立背部前屈
强健你的呼吸系统
骆驼式
鱼式
增强你的循环系统
手抓脚趾站立伸展式
头碰膝前屈伸展坐式
养护女性保健系统
蝴蝶式前屈
锻炼你的脊柱系统
弓式
上犬式
眼镜蛇第一式
Part3 外在美同样重要
乌泽健康的头发
美兔式
双角式
水嫩红润的脸蛋儿
肩倒立
三角伸展式
香肩美背
后仰支架式
船式
坐山式
丰胸
收背扩髓式
五体投地式
纤美手臂
牛面式
四肢支撑式
腰腹部
双腿伸展式
侧腰扭转式
加强侧腰扭转式
风吹树式
脊柱扭转式
降落伞式
猫伸展式
三角侧伸展式
推磨式
翘臀
虎式
蝗虫式
桥式
战士腰部扭转
消除大象腿
幻椅式变式
马面式变式
吸腿放松
下蹲式
战士一式变式
战士第三式
迷人小腿
鸟王式
毗湿奴式
双腿交叉
校正XO型腿
腿部伸展式
神猴哈努曼式
足踝
蛙式
让身姿优雅
单腿站立平衡式
顶天立地式
鸽王式
树式
Part4 工作并美丽着——办公室瑜伽
电眼
眼睛保健式
掌心护眼
颈肩背
侧腰扭转
脊柱伸展
肩背绕环
肩背下压放松
耸肩放松
腰部
抱头侧腰伸展
猫伸展式
三角扭转伸展式
鱼式变式
臀部
椅子虎式
支架式
美腿
鸟王式
褪部放松
修长小腿式
减压
大梦初醒式放松
飞翔式
减压呼吸法
头顶靠倚式
鸵鸟式变式
预防电脑综合征
肩臂综合练习
瑜伽口腔养生
口腔回转法
牙齿牙龈敲击法
Part5 气质女人打造宝典
冥想
美人瑜伽食谱
气质美女的必读图书
用旅行享受瑜伽
瑜伽自我修炼建议表