肾有多好人有多年轻 刘静贤 编著 2015年版

肾有多好人有多年轻
作　者： 刘静贤 著
出版时间： 2014

内容简介
　　 肾是人体先天之本，五脏六腑之根，养肾不只是男人的事，女人养生美容防衰老，更要注意养肾。本书分析了现代人的生活习惯和生活方式，根据专家收集的病案病例以“现身说法”的方式，将最适合女人的养肾方法娓娓道来，阅读不枯燥，养肾更轻松。
目录
总论 肾不虚，人不老，百病不生 6
第1章 你老了、丑了，病了……于肾何干？ 7
养肾不只是男人的事，肾不好女人不美 7
肾是气血之根，肾好女人就靓 8
肝肾同源，女人肝肾同养不难看 9
滋阴补肾和补肾壮阳都能葆青春 10
你肾虚了吗？看身体测肾虚 11
肾不好是你的错，远离伤肾误区 12
第2章 养肾防衰，从调理脏腑开始 15
心肾相交，平衡内在人不虚 15
肝肾同源，滋养精血人娇艳 16
脾肾互助，代谢平衡美无虞 17
肺肾相生，通畅气机人不憋屈 18
膀胱与肾互表里，通利下焦一身轻 19
第3章 食物养肾，让衰老来得更晚些 21
黑米入肾，常吃年青有活力 21
小米全面补益，气不衰 22
黑芝麻养肾补血，让面色红润头发靓 23
黑豆补肾滋阴，让年青从细节中展现出来 25
山药益脾肾，全面优化抗衰老体质 26
海带益肾排毒，常吃身材不老态 28
羊肉补肾壮阳，“火力旺” 29
乌鸡补肝益肾，是女子防衰的“圣品” 31
甲鱼滋阴补肾，比同龄人更年青 32
海参是“百补之王”，常吃肾气不虚 33
虾补肾壮阳，让身姿更年青挺拔 35
核桃轻身益气，常吃心智不易老 36
板栗补肾，增强“腰脚力” 37
豇豆补肾健脾，是留住青春的上品 39
第4章 中药养肾，把抗衰专家请回家 41
何首乌补肾，有助抚平岁月痕迹 41
枸杞补肾养内，常吃人不老“珠”不黄 42
人参大补元气，让人不衰老委靡 44
桑葚补肾养血，增强人的抗病力 45
熟地补肾滋阴，不做“黄脸婆” 46
冬虫夏草滋阴补肾，挽救脏器衰老 48
苁蓉平衡养肾，拯救“性福”脱贫 49
菟丝子补好肾，挽救视力减弱 50
鹿茸大补肾气，挽救女人的“后花园” 51
黄精补气养阴，肾好更青春可人 53
巴戟天补肾壮阳，防治筋骨痿软 54
锁阳补肾润燥，避免气弱阴虚 55
阿胶补肾养血，让青春魅力无限 56
第5章 茶饮养肾，呵护青春优雅进行 58
“枸杞菊花茶”，肝肾同养眼明亮 58
“石斛茶”益肾养阴，抵制衰老一身轻 59
“黄芪杞枣茶”补气益肾，避免气血亏 61
“杞芍茶”益肝肾，助眠抗衰老 62
“何首乌茶”补肝肾，调节内分泌抗衰老 64
“生地茶”滋肝肾，避免衰老性皮炎 65
“黄精杞参茶”避免血虚津枯，人衰老 66
“灵芝茶”激发人体抗衰老能力 67
“生姜桂圆茶”益肾补阳，抗击“火衰” 69
“西洋参莲子茶”补气养阴，衰老要提前预防 71
“杜仲茶”温肾助阳，衰老难袭 72
“玉竹桑葚茶”滋阴养血，让美“含苞待放” 74
“熟地麦冬茶”清热养阴，中老年女人的“福音” 75
“枸杞桂圆茶”安神补肾，抚平“沧桑” 77
“三味玫瑰茶”消炎补肾，最养女人 78
“加味益母草茶”养肾调内，让女人“后花园”不枯萎 80
第6章 经络养肾，精油＋按摩，功效1＋1 82
玫瑰精油＋搓命门穴：强肾抗衰可一辈子进行 82
薰衣草油＋推心经、肾经：安神驻颜的“圣手” 83
天竺葵油＋涌泉穴：补肾让人焕发生机 85
洋甘菊油＋搓耳朵：养肾美容一举多得 86
佛手柑油＋推肝俞穴、肾俞穴：可袪虚火修复体质 88
橙花油＋全身干浴：补好肾，一次就美 89
柠檬油＋三阴交：养肾美白首选 91
檀香油＋搓肝经、肾经：静化身心的“美容宝” 92
罗勒油＋推三焦经：养肾驻颜有“总管” 94
茶树油＋推膀胱经：益肾排毒让身心俱安 95
芫荽油＋揉气海穴：让温暖的青春力量UP向上 97
姜油＋肾区按摩：做永远年青的“暖女人” 98
茴香油＋关元穴、神阙穴：为性感指数加分 99
“豆蔻油＋手部按摩：让女人第二张“脸”不衰老 101
胡萝卜子油＋推头面部反射区：青春肌肤有守护 102
第7章 瑜珈养肾，养好身心让青春永驻 105
拜日式：平衡养肾，全面提升年青态 105
骆驼式：强肾，增强阳气不易老 107
“轮式”： 滋阴补阳，让女人“逆龄”生长 108
虎式：补好脏腑，优化整体身体机能 110
鸽王式：全面补肾，优化身体的新陈代谢 111
犁式：补肾抗衰老的全能体式 113
全蝗虫式：旁敲侧击，让肾安生命强健 114
扭背双腿伸展式：强肾，让“性福”保鲜 116
第8章 衰老已来袭，很老很老的养肾小方轻松修复 119
白发——地黄酒补肾养血，使白发变黑 119
头发干枯——七宝美髯丹固精乌须，使秀发如花 120
目暗干涩——地黄醴补血益精，让眼睛更有神 122
长斑——补肾益气血，祛斑可去根 123
面色不华—红颜酒久服补肾，好人颜色 125
皱纹——黄精膏常食补肾，抚平岁月的痕迹 126
精力不济——人参枸杞酒补肾益气，让人好精力 128
更年期——地黄酒帮女人度过“多事之秋” 129
齿落——羊胫骨酒补肝肾，固齿防衰 131
筋骨不健——天门冬膏补肾固元，让人行步轻健 132
耳聋—— 聪耳磁石酒补肾强身，通窍聪耳 133
附录 本书养肾食材和药材功效解析表 135