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肚腩革命 (韩)郑钟哲,姜勋 著 2013年版
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- 类 别:健康养生
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资料介绍
肚腩革命
作者:(韩)郑钟哲,姜勋 著
出版时间: 2013年版
内容简介
本书倡导认知“肥胖不是胖,是病!”不要在像傻瓜似的减肥,节食?没用!只会越减越肥!做自己的健康指导师,不要再让脂肪乱了神经,肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提,创造了腹部曲线运动法,以及各种环境下时时运动的方法,在3个月内成功减掉46斤,并塑造完美肌肉曲线!他用令人心酸的经验,战胜饮食诱惑,克服一切放弃的意志。
目录
CHAPER1 不减肥就无路可退
不要忽视身体发出的危险信号
肥胖不是胖,是病
不行动就不会改变
只有妻子能够照顾丈夫的身体
你的身体不是自己一个人的
减肥第一步:制定目标
CHAPER2 减肥受难史
我的最爱竟是减肥的敌人
向肉食宣战
豆腐的全新发现:给予幸福感和饱腹感
脂肪不会那么轻易反弹
不要经常称体重
不要轻信明星减肥方法
不要再像傻瓜似的减肥!
减掉一英寸肚腩,至少年轻五岁
CHAPER3 想减肚腩先换菜单
减掉23kg的魔法食谱
无盐减肥法,让你笑着减掉3kg
试着亲近营养成分表
比卡路里更重要的GI
糖尿病人的饮食能减肚腩
减肥挑战者的食谱
难吃的鸡脯肉
减肥时经常被误解的那些事
减肥者面对聚餐的态度
CHAPER4 减肥的唯一办法:有氧运动
仅凭运动不能减肥?
走路和跑步哪个更有效?
被誉为有氧运动的真理——PT体操
腹部运动终结者——循环训练
一点都不轻松的健身房运动
CHAPTER5 轻松打造腹部曲线
正确的姿势塑造有气质的身姿
在家就能做的塑身运动
在办公室也可以做运动
CHAPTER6 玉童子减肥成功
身体变化的成绩单
找回健康后的一些变化
作者:(韩)郑钟哲,姜勋 著
出版时间: 2013年版
内容简介
本书倡导认知“肥胖不是胖,是病!”不要在像傻瓜似的减肥,节食?没用!只会越减越肥!做自己的健康指导师,不要再让脂肪乱了神经,肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提,创造了腹部曲线运动法,以及各种环境下时时运动的方法,在3个月内成功减掉46斤,并塑造完美肌肉曲线!他用令人心酸的经验,战胜饮食诱惑,克服一切放弃的意志。
目录
CHAPER1 不减肥就无路可退
不要忽视身体发出的危险信号
肥胖不是胖,是病
不行动就不会改变
只有妻子能够照顾丈夫的身体
你的身体不是自己一个人的
减肥第一步:制定目标
CHAPER2 减肥受难史
我的最爱竟是减肥的敌人
向肉食宣战
豆腐的全新发现:给予幸福感和饱腹感
脂肪不会那么轻易反弹
不要经常称体重
不要轻信明星减肥方法
不要再像傻瓜似的减肥!
减掉一英寸肚腩,至少年轻五岁
CHAPER3 想减肚腩先换菜单
减掉23kg的魔法食谱
无盐减肥法,让你笑着减掉3kg
试着亲近营养成分表
比卡路里更重要的GI
糖尿病人的饮食能减肚腩
减肥挑战者的食谱
难吃的鸡脯肉
减肥时经常被误解的那些事
减肥者面对聚餐的态度
CHAPER4 减肥的唯一办法:有氧运动
仅凭运动不能减肥?
走路和跑步哪个更有效?
被誉为有氧运动的真理——PT体操
腹部运动终结者——循环训练
一点都不轻松的健身房运动
CHAPTER5 轻松打造腹部曲线
正确的姿势塑造有气质的身姿
在家就能做的塑身运动
在办公室也可以做运动
CHAPTER6 玉童子减肥成功
身体变化的成绩单
找回健康后的一些变化
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