拉筋瑜伽物语

拉筋瑜伽物语
作者：羽暄 著
出版时间：2011-6-1

【图书简介】

你常常会因为工作压力、生活负担而感到疲劳不堪吗？内分泌失调、生理痛、经常性腰痛、背疼、肠胃炎、便秘……问题经常困扰着你吗？这些现象都代表了你的“筋”正在萎缩！每天做“拉筋瑜伽”，拉松僵硬的筋，就能轻松拥有健康的身体和完美的体态。《拉筋瑜伽物语》以可爱的插图来图解人体的六大筋，教你快速检测“筋”的健康状况。本书作者拥有丰富的教学经验及专业的复健医疗背景，她设计的75招拉筋动作，即使完全没有瑜伽基础的人也能轻松上手。同时，针对现代人容易患的病症及各种不良体态，分别设计出2～3招的拉筋动作，每天只需要5分钟，对症拉筋，就可以迅速改善不适症状！文中还特别收录了《拉筋QA有问必答》，可以一次性地解决你对拉筋瑜伽的所有疑惑！除此之外，随书附赠“速效拉筋教学DVD”，不仅指导你如何做出“对”的拉筋姿势，针对容易出错的地方，皆有错误的提醒及完整说明。所以，从今天开始，一起来做“拉筋瑜伽”吧！


【作者简介】

作者/羽暄专攻体态雕塑、疗愈瑜伽、姿势调整、特殊人群体态调整（五十肩、高低肩、脊椎侧弯、长短脚等）、普拉提斯。 曾经是一位上班族，因过度工作而失去健康。内分泌失调、经常性的腰痛、背痛、肠胃炎，甚至因为双脚无力行走，险些装上人工关节。四年前投入瑜伽的行列，为自己的健康找到出口，对于瑜伽、疗愈课程、专业瑜伽、整复医学、芳香疗法有一种难以割舍的热爱，希望能让大家在愉快的心情下，用最简单的方式，唤醒生命的活力，来帮助身体重获健康。经历印度威亚瑜伽大学Vidya Gurukul 200小时 国际瑜伽导师证书加拿大Stott Pilates垫上训练国际教练证书Reiki-1 Training 臼井氏灵气一级课程训练Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小时瑜伽疗法 国际瑜伽指导师证书Yoga Alliance 200 Hours 国际瑜伽导师证书Professional Thai Massage Course 泰式古法专业按摩课程训练Professional Therapy Thai Massage Course 泰式疗愈按摩课程训练台湾轩歧整复协会整复师执照现任光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽／普拉提斯 老师Be Yoga 香气提斯／阴瑜伽 指导老师各大企业瑜伽及私人／普拉提斯／瑜伽老师


【本书目录】

前言

本书六大特色

拉筋瑜伽物语

作者序

一定要做拉筋瑜伽的三个理由

做拉筋瑜伽后，身体居然有了这些变化！

Chapter 1　 基本观念篇　 你了解“筋”吗？

“筋”是什么？就像肌肉穿着一件“紧身衣”

“筋”的六大重点分布区

背筋分布位置

背筋缩短的症状 （腿麻、背痛、坐骨神经痛等）

腹筋分布位置

腹筋缩短的症状 （驼背、大腿前侧粗壮、生理痛等）

侧面筋分布位置

侧面筋缩短的症状（高低肩、骨盆歪斜、脊椎侧弯等）

扭转筋分布位置

扭转筋缩短的症状 （腰酸背痛、消化不良、失眠等）

手臂前侧筋分布位置

手臂前侧筋缩短的症状（心悸、五十肩、肩膀手臂粗壮等）

手臂后侧筋分布位置

手臂后侧筋缩短的症状（妈妈手、习惯性头痛、耳鸣等）

“拉筋”与“肌肉”的密切关系

“筋缩”、“肌肉紧绷”都是病痛、老化的根源

拉筋瑜伽对人体有何帮助？

六种人最需要做拉筋瑜伽

● 家庭主妇、精神压力大的人